4 tips die u helpen gewicht te verliezen

• April 27, 2024

Afvallen het impliceert niet alleen dieet en oefening ; mentaal en sociaal wordt je leven beïnvloed wanneer je een dieet volgt afvallen .

de Centrum voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) in de VS. suggereert dat de meeste mensen, wanneer ze zich concentreren op afvallen , ze verwaarlozen hun sociale leven, hun financiën en hun tijd. Maar 76% heeft minder kans afvallen wanneer ze deze delen van hun leven verwaarlozen in vergelijking met degenen die een evenwicht bewaarden.

Dus je verwaarloost je levensstijl niet GetQoralHealth suggereert de volgende aanbevelingen

1. Afvallen zonder je vrienden te verliezen: verminderen calorieën vermindert uw productie van serotonine (Wellness-hormoon), waardoor je slechtaardig loopt en daarom je vrienden van je vluchten. Om het te voorkomen, zoekt u een balans tussen uw fysieke activiteit en de calorieën die je lichaam dagelijks nodig heeft, op deze manier kun je ze gelijk verdelen om geen drastische stemmingswisselingen te hebben.

2. Afvallen zonder failliet te blijven: Gezond eten betekent een aanzienlijke investering van uw inkomen, omdat gezond voedsel steeds duurder wordt. Dus dat overkomt u niet, stel een weekmenu samen zodat u uw gerechten thuis kunt bereiden. Naar de super gaan is goedkoper dan eten in restaurants.

3. Afvallen zonder tijd te verliezen: Een recente studie suggereert dat 41% van de vrouwen zei dat ze geen tijd hadden om beter te eten. Het is echter productiever om twee uur in het weekend door te brengen met het plannen van uw maaltijden per week en deze zelf voor te bereiden. Op deze manier bespaart u tijd en kilo's op lange termijn.

4. Afvallen zonder je levensstijl te verliezen: Zorg voor je figuur betekent niet dat je in de sportschool moet leven, denk er altijd aan oefening en dieet Het kan contraproductief zijn. Deskundigen stellen voor extreme regimes te vergeten ten gunste van kleine veranderingen. Het is gemakkelijker om een ​​koekje voor een vrucht te veranderen dan een hele maaltijd voor sla en water. Als u kleine wijzigingen aanbrengt, is het gemakkelijker om constant te zijn en resultaten te zien.

Vergeet tenslotte niet, heb een uitgebalanceerd voedingspatroon en presteer fysieke activiteit minimaal drie keer per week gedurende 30 of 20 minuten. Om je te versterken spieren gok op de opleiding van weerstand, op deze manier zul je een afgezwakt silhouet zien.

Volg ons op # 246D93 "> @ GetQoralHealth and # 246D93"> GetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool