Plan jezelf en sta vroeg op

• Mei 5, 2024

Voor sommige mensen die vroeg wakker moeten worden is een grote inspanning en ze worden beschuldigd van lui zijn. Recente studies uitgevoerd door Jean Matheson , specialist in slaapstoornissen , geef aan dat luiheid niet de schuldige is van het niet kunnen ontwaken in de ochtenden.

Volgens deze onderzoeken is er een disbalans tussen het natuurlijke ritme van het lichaam en dat van de huidige realiteit dat de biologische slaapklok ; Het gevolg hiervan is dat je niet vroeg wakker kunt worden.

de suprachiasmatische kern het maakt deel uit van de hersenen dat coördineert de biologische ritmen van het lichaam en neemt van de externe informatie de duisternis, interpreteert het en scheidt de hormoon melatonine in reactie De afscheiding hiervan hormoon Het is laag gedurende de dag, wat helpt om wakker te blijven, integendeel het verhoogt tijdens de nacht om in slaap te kunnen vallen.

De specialist suggereert dat mensen die het moeilijker vinden om vroeg op te staan, hun hebben biologische klok geprogrammeerd om later wakker te worden en waarschijnlijk ook om meer te onthullen, wat het moeilijk maakt om je aan te passen aan de schema's opgelegd door de routines van de samenleving.

Een veel voorkomende fout van de mensen is dat wanneer het weekend arriveert, ze zich klaar maken om meer te slapen of laat op te blijven, maar dit is misschien niet het meest gunstig voor de gezondheid.

Deskundigen waarschuwen dat als het de hele week vroeg opstaat, het lichaam went aan het "kunstmatige ritme" en wanneer het weekend komt, het organisme terugkeert naar het "natuurlijke ritme", de routine wordt verbroken en daarom is het moeilijker Sta vroeg weer op. Om deze reden zijn maandag de meest gehate dagen.

Goed slapen is een van de grootste geneugten van het leven, maar als je geen zin hebt om afscheid te nemen van die weekenden van laat ontwaken, kun je het beste doen om de beste houding aan te nemen wanneer het alarm afgaat om een ​​nieuwe dag te beginnen.

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons