5 stappen om van vet af te komen

• April 18, 2024

de oefening en een goed dieet zijn de sleutel om dit te bereiken. Soms is het hebben van een "gezonde" levensstijl echter niet het enige dat u zal helpen vet verbranden . Daarom presenteren we hier 5 tips die u kunt toepassen om er spectaculair uit te zien:

1. Besteed niet meer dan 3 of 4 uur zonder te eten . Als u stopt met eten gedurende langere perioden, zult u aankomen, omdat de glucose daalt, zodat uw lichaam in hongersnood raakt en vet begint te verzamelen. Daarom is het ideaal dat je twee snacks per dag consumeert

2. Ontdoe je van stress Volgens de voedingsdeskundige Rafael Bolio , de zwaarlijvigheid en de te zwaar ze zijn extreem gelinkt aan spanning . De reden is dat de chronische stress zorgt ervoor dat het lichaam stoffen afgeeft die de accumulatie van bevorderen vet . Dat is de reden waarom, wanneer je gestrest bent, het gebruikelijk is om vetrijke voedingsmiddelen te consumeren, zoals cakes, ijs en gefrituurd voedsel.

3. Gebruik alleen het vet dat je nodig hebt . Kies bij voorkeur natuurlijke vetten zoals avocado en de olijfolie . Vergeet niet dat je geen vet van je lichaam moet verwijderen; dit zou een zekere mate van ondervoeding en een grotere neiging tot gewichtstoename veroorzaken

4. Koolhydraten met mate. Hij geeft de voorkeur aan complexen voor eenvoudige, zoals volle granen, omdat ze je zo langer hongerig zullen houden. Ook zul je meer inslikken fiber en je zult minder eten voor spanning en / of angst

5. Eet alles Volgens Dr. Bolio, jij dieet Het moet gevarieerd zijn en het is noodzakelijk dat je alle voedselgroepen zoals koolhydraten, eiwitten, fruit en groenten, evenals de zuivelproducten in je dieet

Onthoud dat het ideaal is om de gezondheidsexperts te benaderen, zodat ze een voedings- en trainingsplan kunnen ontwerpen dat past bij jouw behoeften, teint en levensstijl.

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: Zeven stappen om van buikvet af te komen (April 2024).