5 verbandingen die uw gewicht verhogen

• April 29, 2024

Beschouwd als een gezonde kruiderij, hebben de verbanden tot doel voedsel, voornamelijk salades, te verschaffen met een vleugje smaak waardoor ze smakelijker worden; Maar hoe nuttig zijn ze om gewicht te verliezen of gewichtstoename te voorkomen?

Volgens de afgestudeerde in voeding Viviana Viviant, vaak kiezen we een salade om voor het gewicht en de gezondheid te zorgen, maar het probleem komt wanneer je besluit om het te begeleiden voor wat kruiden; weinigen kennen de calorieën die deze kunnen bijdragen en bijgevolg de te gebruiken hoeveelheden.

Om te voorkomen dat u aankomt, GetQoralHealth presenteert u de meest calorische verbanden:

1. Verkleden stopt. In de Nationale Landbouwbibliotheek, het wordt aangegeven dat het 80 calorieën per 8,5 gram bevat. Beschouwd als een van de meest gebruikte verbanden wordt gemaakt van olijfolie, ansjovis en eieren.

2. Oliën. Je moet de hoeveelheid die wordt toegevoegd meten, omdat het veel calorieën bijdraagt ​​(900 per 100 gram). Als het twee afzonderlijke potten bevat, wat overeenkomt met twee lepels van het dessertformaat, voegt het ongeveer 180 calorieën toe.

Welke te kiezen: allemaal bronnen van essentiële vetzuren en vitamine E, de extra vierge olijf heeft de bijzonderheid van het bevatten van een aanzienlijk deel van antioxidanten en, bovendien, met een intense smaak, draagt ​​bij aan minder gebruik. Het ideaal is om olijfolie te combineren met een ander type olie om de voordelen van elke olie te verkrijgen. Iedereen draagt ​​dezelfde calorieën bij. Het handigst is om ze rauw te gebruiken.

3. Franse dressing. Het is gemaakt van honing, mosterd en olijfolie, volgens de National Agricultural levert 73 calorieën op met 7.1 gram. Daarom moet hun consumptie worden beperkt, omdat ze van je salade een calorie-bom kunnen maken.

4. Canola-olie. Dit is de basis voor veel verbanden en hoewel het als gezond wordt beschouwd omdat de calorie-inname vergelijkbaar is met dat van olijfolie 119 calorieën per lepel, heeft het een groter nadeel. Een studie uitgevoerd door de Purdue University in West Lafayette, in India duidt het erop dat canola-olie de absorptie van oplosbare vetten met carotenoïden bevordert.

5. Dressing duizend eilanden. Het bevat 59 calorieën per 5,6 gram, het grootste probleem zit hem in het feit dat een van de belangrijkste ingrediënten mayonaise en ketchup is.

Een deel van de calorieën, veel van deze verbanden bevatten veel natrium en suiker, waardoor ze opties zijn die voorzichtig moeten zijn in de hoeveelheid consumptie. Onthoud dat het belangrijkste is om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben. Pas op!

Video Geneeskunde: Why do we sleep? | Russell Foster (April 2024).