10 tips om niet aan te komen vanwege je partner

• April 29, 2024

Volgens een onderzoek van de voedingsafdeling van de Northern California University at Chapel Hill , getrouwde mensen zijn meer vatbaar voor obesitas dan degenen die alleenstaand blijven. Het is dus belangrijk om enkele tips te kennen om te voorkomen dat u zwaarder wordt.

In de studie onthullen de onderzoekers dat de mensen die aankomen, de koppels zijn die samenwonen, vanwege de omgeving van coëxistentie en de gewoonten die ze samen ontwikkelen.

Als u van plan bent om te trouwen of als paar al woont, geven we u de volgende tips om te voorkomen dat u zwaarder wordt:

1.- Vermijd imitatie : Het is normaal dat vrouwen proberen de manier van eten van hun partner te imiteren, dus probeer je eetgewoonten te modereren en te onderhouden.

2.- Gematigde porties: Wanneer je gaat eten, dien je eerst je bord en daarna je partner; Dit zal u helpen om de hoeveelheid voedsel die u eet te matigen. Vergeet niet om langzaam te eten om je stofwisseling te versnellen.

3.- Oefening: Maak gebruik van de tijd dat je samen bent en doe samen wat lichamelijke activiteit, om de calorieën van de dag te elimineren.

4.- Stel regels vast: Vermijd urenlang voor de televisie te zitten. Je kunt beter een wandeling maken, een fietstocht maken of activiteiten ondernemen om je vertrek in de ochtend te versnellen.

5.- Gezonde voorraadkast: Koop voordat je producten voor je voorraadkast gaat kopen iets om het hunkeren te vermijden. Verwerf natuurlijke producten, laag in vet en calorieën; verminder uw inname van koolhydraten.

6.- Plan het weekmenu: Denk aan het voedsel dat je tijdens de week zou willen proeven en kies natuurlijke producten om ze te bereiden. Je kunt ook enkele ingrediënten veranderen voor meer voedzame.

7.- Matig de uitjes om te eten: Eten in restaurants stimuleert gewichtstoename, dus het is ideaal dat je je eten zelf klaarmaakt. Verwen jezelf op deze manier op een dag van het weekend.

8.- geheime laden: Als je partner verslaafd is aan junkfood en het niet kan helpen, kies dan een la om al je verlangens te bewaren. Het belangrijkste is dat je het niet opent en in verleiding komt.

9.- Groenten en fruit in zicht: Als ze thuis zijn, is het normaal dat ze hunkeren naar iets om te eten, en daarom laten ze fruit of groenten van hun keuze in zicht. Hiermee voedt u uw lichaam en voorkomt u gewichtstoename.

10.- Motivatie in een paar: De steun van het paar is van vitaal belang om door te gaan met een gezonde levensstijl. Als hij of zij wil trainen of een dieet wil volgen, steun hem dan en probeer zijn voorbeeld te volgen.

Een studie van American Association of Sociology onthult dat het risico op gewichtstoename toeneemt in de eerste twee jaar van het huwelijk, waarbij vrouwen hun Body Mass Index kunnen optrekken van 33% naar 48%, terwijl mannen een risico van 28% hebben.

Zodat u geen slachtoffer van deze risico's bent, volg een gezonde levensstijl, waarbij u gezonde gewoonten naast uw partner creëert, die u zullen helpen genieten van een goed humeur, evenals fysieke en mentale gezondheid. En jij, ken jij andere tips om te voorkomen dat je zwaarder wordt voor je partner?

Video Geneeskunde: Omgaan met iemand met een depressie: 10 tips (April 2024).