5 tips om 's nachts te trainen

• Mei 1, 2024

Professionele, sociale en familie-activiteiten nemen, zo niet alles, minstens een groot deel van de uren van de dag in beslag. Dit laat weinig ruimte over voor de realisatie van enige fysieke activiteit die het mogelijk maakt om stress te verminderen en de gezondheid te behouden.

Om deze situatie tegen te gaan, oefenen veel mensen 's nachts of in de schemering. Bovendien is de planning niet van invloed op de rest van hun activiteiten; degenen die op dit moment oefenen, doen het meestal buitenshuis, waardoor ze laat stress los naast het verbeteren van zijn humeur.

Fysieke activiteiten in de nacht vereisen echter een aantal veiligheidsmaatregelen, hetzij omdat de stad niet beschikt over wat er nodig is om te sporten of vanwege de hoge mate van onveiligheid die momenteel wordt ervaren.

daarom GetQoralHealth biedt je vijf tips als je 's nachts wilt sporten:

1. Plan uw route . Als je gaat fietsen, hardlopen of wandelen, is het beter om de route te plannen die je gaat maken. Over het algemeen zou dit op een plaats moeten zijn waar een constante stroom mensen is en verlichting is. Probeer de eenzame straten te vermijden.

2. Verslag. Voordat je gaat sporten, informeer dan een familielid of buurman over de route die je gaat nemen, de tijd die je gaat verlaten en de tijd die het kost om je fysieke activiteit te doen.

3. Probeer alert te zijn. Loop veilig en observeer constant je omgeving.

4. Kleding. Draag felle kleding en indien mogelijk een vest met reflecterende strepen. Hiermee kunt u ongelukken voorkomen, omdat u 's nachts zichtbaar bent.

5. Fura muziek. Hoewel bewezen is dat de eigenschappen die muziek heeft als ontspannend middel bij het trainen, is het een element dat in de nacht fysieke activiteiten niet ten zeerste wordt aanbevolen. Muziek en vooral gehoorapparaten verstoren de aandacht die vitaal is om ongelukken te voorkomen.

Beslissen om te oefenen in de laatste uren van de dag zal je toestaan ​​om meer rust te genieten om je fysieke activiteit te doen, evenals jezelf te bevrijden van stress.

Buiten het schema dat u kiest om een ​​sport te beoefenen, kunt u echter een betere fysieke en emotionele conditie behouden.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 5 Tips Om Een Hongergevoel Te Stillen En Onderdrukken (Mei 2024).