• Mei 4, 2024

Om een ​​goede gezondheid te hebben en het te beheersen hypertensie , je hoeft alleen de kalium in je dieet Bovendien speelt dit mineraal een zeer belangrijke rol in de meeste vitale functies van het lichaam.

De specialisten van Angeles Ziekenhuizen zij verzekeren dat de kalium is voorstander van de juiste werking van de zenuwstelsel en hart. Zelfs is het noodzakelijk voor de vorming van spieren en om de overdracht van voedingsstoffen te regelen. Je kunt het vinden in de volgende voedingsmiddelen:

1. aardappelen: Dit voedsel heeft 751 milligram kalium ongeveer, maar het hangt af van de grootte.
2. Groene bladeren: Een kop gekookte snijbiet heeft 961 milligram kalium ; Spinazie heeft 839 milligram.
3. bonen: Dit is een van de voedingsmiddelen met een grotere hoeveelheid kalium , fiber en eiwitten .
4. yoghurt: Slechts één glas van dit voedsel heeft 531 milligram kalium . Kies degenen met weinig suikers.
5. Rozijnen en abrikozen: Deze noten hebben een sterke dosis kalium , heeft 233 en 257 milligram in een enkele beet, respectievelijk.

Zodat u geniet van de voordelen van kalium en houd je bloeddruk stabiel, we geven je het volgende recept voor 172 calorieën , van Kellogg's Institute of Nutrition and Health.

Spaanse tortilla

Ingrediënten voor acht porties

1. Vier eetlepels olijfolie
2. Een middelgrote ui in dunne plakjes gesneden
3. Drie middelgrote aardappels in blokjes gesneden
4. Acht eieren
5. Zout en peper
6. Gehakte peterselie

voorbereiding
Bak de ui en aardappelen in de olijfolie. Klop in een kom de eieren, voeg zout en peper naar smaak toe.

Voeg het eimengsel toe aan de pan waar de ui en aardappelen zijn. Laat sudderen, probeer het ei van de rand naar het midden te duwen. Als het bijna gaar is, draai je het geheel om en leg je het terug in de pan zodat het aan de andere kant gaar is.

Eenmaal gekookt leg je de cake op een bord en snijd je acht plakjes. Om te versieren kun je het schijfje bestrooien met gehakte peterselie. Je kunt haar vergezellen met een heerlijk komkommer water . IProvecho!

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool
 

Video Geneeskunde: Sandra maakt een Spaanse Tortilla (Mei 2024).