5 tips versus emotioneel eten

• April 25, 2024

Eet emotioneel is een manier om te onderdrukken of te verlichten negatieve emoties , zoals eet voor angst , spanning woede angst verveling verdriet en eenzaamheid. Dit eetpatroon kan voorkomen afvallen , als je er bent dieet .

Er zijn verschillende factoren die dit type kunnen veroorzaken gedrag of stoornissen ; een van de meest voorkomende zijn werkloosheid, economische druk, gezondheidsproblemen, conflicten in relaties, werkstress , slecht weer en vermoeidheid .

Als je jezelf een persoon vindt die gevoelig is voor eet emotioneel , je kunt enkele stappen zetten om de controle over je te herwinnen eetgewoonten en verhoog uw gewichtsdoelen opnieuw. Dus in GetQoralHealth , we presenteren enkele tips om die manier van eten te beheersen en de hunkeren :

1. Houd een dagboek bij . Schrijf op wat u eet, hoeveel u eet, wanneer u eet, hoe u zich voelt wanneer u eet en hoeveel honger je voelt Na verloop van tijd zul je in staat zijn om patronen te identificeren die de verbinding tussen de humor en eten .

2. Zoek steun . Je hebt meer kans om toe te geven aan eten emotionele als u een goed ondersteuningsnetwerk mist. Vraag je hulp familie en vrienden of overweeg om lid te worden van een steungroep.

3. Geef jezelf niet de kans . Wanneer je probeert afvallen, De meest voorkomende is dat je stopt met het eten van die lekkernijen of voedingsmiddelen die meestal veel bevatten calorieën , wat alleen jouw kan veroorzaken hunkeren , vooral als reactie op emoties . Het is raadzaam dat u af en toe van dit voedsel geniet, zonder uitzonderingen, zodat u op een betere manier de controle krijgt over het hunkeren .

4. Zorg voor voldoende slaap . Het is heel gebruikelijk dat zo niet jij rust adequaat gebrek aan energie, wat leidt tot het eten van sommige voedingsmiddelen met veel calorieën die je energie geven om het tegen te gaan. Je kunt beter een dutje doen of eerder naar bed gaan Sweet dreams goed.

5. Professionele hulp . Als u al verschillende methoden hebt geprobeerd om uw manier van eten te controleren, maar zonder succes, kan therapie u helpen het te begrijpen motivaties achter je manier van eten, evenals nieuwe vaardigheden om ermee om te gaan. Het kan ook helpen detecteren of u een a eetstoornis , wat soms verband houdt met deze manier van eten.

Het is belangrijk dat als je dat doet eet emotioneel , weet je vergeef je jezelf en begin de volgende dag. Probeer te leren van de ervaring en maak een plan van hoe je dit in de toekomst kunt voorkomen.

Focus op de positieve veranderingen wat heb je gedaan in je eetgewoonten en erken jezelf voor het aanpassen van deze patronen, die je tot een betere gezondheid zullen leiden.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Eenzaam in relatie? Top 3 tips om het op te lossen (April 2024).