6 tips om je fietstraining te verbeteren

• Mei 8, 2024

Fietsen is een sport dat biedt veel voordelen voor de gezondheid ; verbetert de fysieke conditie en cardiopulmonale . Om grotere uitdagingen aan te kunnen, is training nodig die uw prestaties verbetert. GetQoralHealth stelt zes tips voor om je fietstraining te verbeteren.

1. Eten: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten , voor, tijdens en na uw vertrek. Als je echter meer dan een uur reist, eet dan iets degelijks zoals een koekje, banaan of een energiereep.

2. Snelheid: Oefen drie keer per week met snelheidsintervallen, zodat je in elke route sneller kunt gaan.

3. Controle: Noteer uw reizen, let op de afstand, gemiddelde snelheid en maximale snelheid. Op deze manier kun je detecteren welke de antenne is waarin je meer moet werken.

4. Mentalisatie: Je moet jezelf motiveren, positief zijn en een goede houding met jezelf hebben om je doelen te bereiken.

5. Zorg voor hydratatie : Voor, tijdens en na u moet zorgen hydratatie , drinkwater optimaliseert de prestaties. Als je hard traint, verliest het lichaam 4% van het lichaamsgewicht, en al dit gewicht is water. Drink elke 15 minuten kleine slokjes.

6. Rust: Een overtraining kan produceren letsel serieus dat kan voorkomen dat je blijft trainen. Ga stap voor stap vooruit.

Controleer tenslotte je fiets om ongelukken te voorkomen en vergeet niet je te strekken om je te warmen spieren en vermijd blessures. Veel succes!

We wachten op je deze zondag 22 juli in de Rodeo van de Diana Huntress vanaf 9.00 uur om door te gaan met het delen van tips met u en een gezondere levensstijl te hebben.

Wil je afvallen? Registreer bij ons en ken ons programma.

Video Geneeskunde: Interval training tips (Mei 2024).