Verbeter je leven door te slapen

• April 29, 2024

Vreugde, creativiteit, jeugd en een gezond gewicht zijn enkele van de voordelen van een goede nachtrust. Het is echter niet altijd mogelijk om een ​​goede nachtrust te hebben, vanwege de stress en de sociale druk waarmee men leeft.

Het is echter nooit te laat om gewoontes aan te passen en voldoende rust te krijgen, om beter te leven. Slecht slapen, galmt fysiek en emotioneel. Verkrijg de details!

Gebaseerd op een onderzoek uitgevoerd door Amerikaanse specialisten in de Harvard Medical School en de University of California Wanneer een persoon "slecht slaapt", dat wil zeggen, niet rust, beschadigt het de cerebrale controle van hun emoties, waardoor ze gevoeliger worden voor overdag geïrriteerd en geïrriteerd zijn.

Door niet te rusten, zijn de hersenen niet in staat om de negatieve prikkels in een context te plaatsen en een adequaat antwoord te geven. Het gebrek aan slaap houdt ook verband met het risico van obesitas, depressie, slecht humeur, hartproblemen en diabetes.

Leer ontspannen

Volgens gezondheidsdeskundigen is de droom het leven, want terwijl het organisme rust, wordt het intern en extern voorbereid op het werk van de volgende dag. Hier zijn enkele tips voor een goede nachtrust:

1. Train regelmatig.

2. Vermijd dutjes, vooral als je 's nachts moeite hebt met slapen.

3. Drink en consumeer lichte producten, zodat het verteringsproces wordt uitgevoerd en er geen zwaar gevoel is.

4. Maak een goede selectie van de matras, voor meer rust en comfort.

Deze eenvoudige, maar praktische tips zullen uw lichaam en geest ten goede komen; Je zult in een beter humeur zijn en je leven zal radicaal veranderen.

Video Geneeskunde: Weer beter slapen (April 2024).