• Mei 1, 2024

Toen we begonnen te doen oefening het is normaal dat we de volgende dag of dagen later hebben spierpijn voor de inspanning is dit normaal voor de inspanning van de spieren, het is belangrijk om te weten Hoe spierpijn te verlichten na het sporten.

Je kunt ook zien: Leer om spierpijn te bestrijden

Het is een normale pijn en hoewel het niet ondraaglijk is, is het vervelend en beperkt het soms onze beweging.

Volgende 3 remedies voor verlicht spierpijn na het sporten :

rekken

Wanneer we onze strekken spieren , pezen en spieren ontspannen en u hebt minder kans op een blessure. Volgens een onderzoek uitgevoerd door Universiteit van Tampa , Florida, stretching na het sporten is een van de beste remedies om niet aan te lijden spierpijn .

Wanneer de spieren worden uitgerekt, is de pijn minder na het trainen. Toen we klaar waren met een oefeningsroutine deden de spieren zoveel moeite dat ze moe werden en door pijn werden weerspiegeld.

massage

Ontspannende massages zijn hiervoor een goed alternatief verlicht spierpijn na het sporten .

Er zijn actieve vrijgavetechnieken voor spierpijn verlichten , dit wordt ook sportmassage genoemd.

Het bestaat uit het manipuleren van elk van de spieren die worden bewerkt. Het is niet nodig om een ​​professionele masseuse te zijn, alleen het getroffen gebied te identificeren en te masseren.

Heet bad

Het hete bad ontspant en verlicht spierpijn . Het werkt door meer bloed naar het getroffen gebied te brengen en dit verlicht spierpijn. De hitte helpt de stijfheid en spanning van de spieren te verminderen.

Een warme baddouche kan de pijn voldoende verminderen, dat is de reden waarom veel mensen na een trainingsroutine een paar minuten stoom gebruiken en daarna een warme douche nemen.

Dit zijn enkele remedies die ons vertellen Hoe spierpijn te verlichten na het sporten onthoud dat het normaal is om te voelen spierpijn na het trainen en het is beter om constant te zijn in de oefening, daarom, terwijl onze routine constanter is, zullen de pijnen ook aanzienlijk verminderen, de spieren raken eraan gewend.

Omdat je dit leest ...

Waarom zijn mensen met tatoeages aantrekkelijk?

Hoe lang de menopauze duurt en wat de eerste symptomen zijn

De gevaarlijkste apparatuur in de sportschool

Nuchter haaienvoordelen ... Je zult gefascineerd zijn!

Video Geneeskunde: Reading Your Comments (w/ Rekken) Episode 23 (Mei 2024).