• April 28, 2024

de oefening is een van de bekendste manieren om de spanning , evenals de meeste symptomen, zoals spanning en angst. Naast een gezond dieet, kan fysieke activiteit sommige van zijn schadelijke effecten omkeren, aldus onderzoekers van de Universiteit van Chili .

do oefening vermindert de spanning omdat tijdens de beoefening van sommige sporten of fysieke activiteit endorfines vrijkomen, hormonen die welzijn, slaap en ontspanning veroorzaken, dus de angst en spanning gegenereerd door stress.

Sportdisciplines versus stress

Volgens specialisten, om de spanning het beste zou zijn om aërobe en anaërobe activiteiten te combineren, zodat een grotere oxygenatie van het hele lichaam en de verlenging van de spieren worden bevorderd, om de spanning In het algemeen is het daarom aan te bevelen om enkele sportdisciplines te beoefenen, zoals:

1. Yoga . De verschillende posities van yoga , die ademhalingsoefeningen en weerstandstraining voor spieren vereisen, dienen als bescherming voor het lichaam tegen stresssituaties en spanning , volgens onderzoekers van de Ohio State University .

2. Rennen. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Arizona , gewoon door 10 minuten per dag te werken, zijn de nadelige effecten van de spanning en geaccumuleerde vermoeidheid, omdat het een positief effect heeft op de bloedcirculatie, naast het verminderen van het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen.

3. Fietsen . Wanneer het wordt beoefend in stille ruimtes, is deze sportdiscipline de voorkeur voor ontspanning en concentratie, omdat het alle zintuigen nodig heeft, naast het bevorderen van een betere bloeddruk en minder spierspanning genereert dan vele anderen opleiding , daarom vecht het tegen angst en stress , volgens een studie van de Andres Bello Universiteit van Chili .

4. Zwemmen . Zwemmen stelt ons in staat om sommige stoffen die we gedurende de dag meer produceren te verminderen, zoals cortisol , het zogenaamde hormoon spanning , evenals adrenaline, die een staat van algemene spanning genereert, dus dit soort oefening helpt het te bestrijden en biedt meer ontspanning, legt specialisten uit de Complutense Universiteit van Madrid.

5. Pilates . Deze discipline helpt om de effecten van te verlichten spanning door toepassing van de centrale principes, waaronder ademhalingstechnieken, lichaamsbewustzijn, ontspanning, concentratie, aandacht, evenwicht en harmonie.

Stressvolle situaties kunnen nu elke dag worden gepresenteerd, echter, beoefen een van deze sporten, of anders oefening op zichzelf dragen ze bij aan een veel gunstigere en positieve reactie om ze op te lossen.

Video Geneeskunde: Let's Play: SUPER SPORTMATCHEN (April 2024).