• Mei 5, 2024

De benen, vooral het binnenste deel van de dijen, zijn zeer erogene zones en esthetisch, waardoor ze in perfecte staat worden gehouden; wie wil zijn partner niet verleiden door een minirok of korte broek?

Naast vet wordt dit gebied aangetast door slapte en de zogenaamde sinaasappelschil, en dit voldoet meestal niet aan leeftijd noch aan klassen, omdat het vaak uit slechte gewoonten voortkomt. Om dit te voorkomen en het effect ervan tegen te gaan, zijn er oefeningen voor de binnenkant van de dijen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 7 tips om de bloedsomloop in je benen te verbeteren

4 stappen voor vrije dijen van slapte en cellulitis

1. Kogelliften Ga op je rug liggen met je armen gekruist over je lichaam of leg je hoofd op je handen, met je ellebogen gebogen. Plaats de bal tussen je voeten en til je benen langzaam op naar het plafond, waarbij je ervoor zorgt dat alleen de kracht van de heupen en billen wordt gebruikt. Laat je benen zakken. Herhaal 15 keer.

2. Beenzijde. Ga op je zij liggen terwijl je het onderbeen strekt en over je bovenbeen gaat. Laat je hoofd op je arm rusten. Adem uit wanneer je het onderbeen optilt en inhaleer wanneer je het laat zakken. Zorg ervoor dat je romp op zijn plaats blijft. Herhaal 10 keer.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 3 houdingen om je benen te ontspannen

3. Cirkels met poten. Op een mat op je rug liggen. Houd je armen op de grond naast je. Breng één been omhoog in een cirkelvormige beweging met de tenen naar het plafond gericht, zorg ervoor dat de heupen op de grond blijven. Vervolg de cirkelvormige beweging gedurende één minuut, strek het been uit en wissel van kant.

4. Schaar. Zicht omhoog met je handen langs je lichaam, strek je benen uit en til ze op, tussen de 10 en 15 cm boven de grond. Onder druk blijven staan ​​op de onderbuik en de binnenste ezels, kruis de benen in een schaarachtige beweging gedurende 8 seconden. Doe tussen 6 en 8 herhalingen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waar wacht je nog op om zo te zien?

Onthoud dat het uitvoeren van 30 minuten lichaamsbeweging je niet alleen spectaculair laat lijken, maar ook je fysieke en emotionele gezondheid verbetert.

Video Geneeskunde: Hoe de huid in de hals lichter maken? (Mei 2024).