7 redenen om te springen

• April 26, 2024

Springen met het touw is een uitstekende aanvulling in de routines van oefening . Het is een zeer complete activiteit omdat het ons onze benen, armen en buik laat gebruiken.

In tegenstelling tot andere soorten oefeningssupplementen, neemt een springtouw niet bijna plaats en heeft het niet veel ruimte nodig om gebruikt te worden, dus het kan thuis, op kantoor, op school of waar dan ook.

De redenen om dit te oefenen oefening Ze zijn:

1. Ze branden calorieën .
2. Het hele lichaam is afgezwakt: armen, benen, romp en rug.
3. Het is gemakkelijk te leren. Je hoeft geen expert te zijn of studies te hebben over atletiek om te leren.
4. Verbeter de mogelijkheid voor andere spellen, of het nu gaat om zwemmen, tennissen, voetbal of boksen.
5. Het is erg goedkoop, draagbaar en niet afhankelijk van het weer.
6. Het kan alleen of in een groep worden gedaan.
7. Het is neutraal. Het is geen oefening van geslacht.

Als je het touw van kinds af aan niet hebt overgeslagen, onthoud dan dat het je lichaamscoördinatie vereist. In het begin moet je de voet- en armbewegingen apart oefenen.

Houd het touw in één hand en druk erop om een ​​gevoel voor het ritme te ontwikkelen. Ga dan, zonder het touw te gebruiken, oefenen met springen.

Breng tenslotte beide voeten samen. Je gaat de sprongen waarschijnlijk wel een minuut lang goed doen. Oefen met minder intensiteit springen en dan kun je voor langere periodes springen.

Je zult waarschijnlijk nooit meer dan 10 minuten willen springen. Daarom is het beter om springtouw in een routine op te nemen opleiding gevarieerd. Begin met niet voorbij een centimeter van de grond te springen.

De grotere intensiteit vanoefening Het is een sprong telkens wanneer het touw passeert. Besteed aandacht aan uw tijddoel-calorieën . Springend gedurende 30 minuten zal het touw ons ongeveer 330 doen brandencalorieën . Als we in dezelfde tijd met een snelheid van 10 kilometer per uur rennen, zullen we 270 branden calorieën .

Springen met het touw is uitstekend oefening om de gewrichten te versterken en de botten te verharden; Na een tijdje van deze activiteit, zal je lichaam je enorm bedanken. Probeer het!

Volg ons optjilpen enFacebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan nietregistratie bij ons

Video Geneeskunde: 7 redenen om star rider te zijn op Star Stable (April 2024).