• April 25, 2024

de spanning , het gebrek aan tijd en de afname van een solvabiliteitseconomie zijn factoren die de resolutie van een persoon beïnvloeden oefening en een gezond leven te behouden. Er is echter geen tijd en de fysieke activiteit die zich aan dit ritme kan aanpassen?

Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Chicago , twee hormonen belangrijk voor metabolisme hebben een effectievere reactie wanneer fysieke activiteit wordt uitgevoerd in de middag en avond.
 

Er zijn geen excuses voor het niet hebben van het gewenste lichaam ...

Het onderzoek, waaraan tussen de 20 en 30 jaar 40 mannen deelnamen, vond dat degenen die 's middags en' s nachts sport deden, grotere dalingen leden in de glucosewaarden als reactie op lichaamsbeweging en een grote toename in de niveaus van twee hormonen: cortisol en thyrotropine, de laatste essentieel voor spierreparatie.

Welke oefeningen zijn echter ideaal om 's nachts op te treden? Hier vertellen we je drie van hen.

1. Zwemmen Het is een zeer complete sport die alle spelers aan het werk zet lichaamsspieren en ontwikkelt weerstand. Zwemmen oefent harmonieus het ademhalings- en longsysteem uit. Zwemmen zorgt ervoor dat de gewrichten hun lichaamsgewicht verliezen.

2. Jogging. De elasticiteit van de slagaders neemt toe. Bloeddrukverhogingen worden dus geabsorbeerd door de wanden en verminderen het risico op vasculaire problemen.

3. Yoga De onderzoekers van de Wayne State University, zij verzekeren dat dit oefening Het verhoogt de capaciteit van de hersenen om concentratie te behouden, nieuwe informatie te leren, te behouden en toe te passen.

Oefenen 's nachts is voordelig voor de gezondheid. Voordat u het echter doet, moet u in het geval van joggen op straat rekening houden met bepaalde veiligheidsmaatregelen. Vergeet niet dat uw welzijn in uw handen ligt.

Video Geneeskunde: Dear Cis People... | Stef Sanjati (April 2024).