Roger Federer traint meer dan 100 uur

• April 19, 2024

Om een ​​van de grootste exponenten van tennis wereldwijd en Olympisch te worden, Roger Federer hij brengt vele uren training door met Pierre Paganini, zijn trainer, vooral wanneer er geen grote toernooien zijn; dat wil zeggen, verwaarloos zelfs uw dag niet eens fysieke voorbereiding en training.

Samen met uw coach besteedt u gewoonlijk ongeveer 10 uur per dag en elke week voor uw verschillende soorten opleiding . Zelfs tijdens een volledig seizoen bereikt deze tennisser meestal 100 uur lichamelijk werk.

Als onderdeel van zijn voorbereiding, heeft hij een specifieke routine van gewichten en gebruikt hij andere apparaten om zijn bovenste ledematen te versterken, wat zijn krachtige service en snelle beweging met zijn backhand in één hand verklaart.

Roger ook springtouw het openen en sluiten van de benen (met één of beide voeten) om kracht en snelheid te ontwikkelen, een zeer belangrijke factor voor reactie en snelheid op een tennisbaan.

Voer push-ups uit en gebruik apparaten zoals fiets Statisch dat uw wendbaarheid aanzienlijk verbetert, naast het helpen ontwikkelen van uw bovenste spieren, zoals uw romp.

Om zijn coördinatie te verbeteren, rent en sprint hij over de tennisbaan en passeert de laterale medicijnbal, vooruit of achteruit, naast Paganini. Hij gebruikt ook de medicinale bal om het beheer van uw voeten te verbeteren.

Voor meer informatie over de voorbereiding en opleiding op de rechtbanken, in GetQoralHealth we presenteren u een brand.com video:

In aanvulling op alle fysieke activiteit , een ander belangrijk aspect voor Federar is eten. Eigenlijk niet gebruiken voedingssupplementen , maar eet voedingsmiddelen die geschikt zijn voor uw gezondheid, zoals een normaal persoon, maar als u bijna in de buurt van een toernooi bent, probeert u uw dieet .

Net als zijn eeuwige tegenstander, Nadal, eet hij voor elke wedstrijd drie nietjes: 1 pastaschotel (koolhydraten), 1 slaatje (vezel, mineralen en vitamines) en 2 steaks (eiwit), voedingsstoffen op basis van alle dieet evenwichtig en compleet.

Roger Federer hij is een van de grootste tennisspelers ter wereld, die hem zal proberen te bekrachtigen tijdens de Olympische Spelen deze zomer, en hoewel dit slechts enkele van zijn geheimen zijn, is het belangrijk om tegelijkertijd te werken, het mentale aspect om meer dan 100% te geven.

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: Voetbal surprise - Hiermee scoor je absoluut punten bij voetbal fans (April 2024).