• Mei 2, 2024

Maandagmorgen ... en we zijn al in een slecht humeur of met de aanmoediging voor de vloeren! Klinkt het? Ons dagelijks leven en de veelheid aan problemen die we moeten oplossen, maken onze visie op dingen verstoord. Van tijd tot tijd hebben we de behoefte om onze energie te vernieuwen en pessimisme van ons af te schudden gewoontes om je te vullen macht .

We denken dat een vakantie weg van de drukke menigte of een weekend aan het strand ons zal helpen ons gevoel voor zaken te herstellen. We denken dat echter zelden alleen door onszelf te disciplineren en een reeks van uit te voeren gewoontes ochtend, we kunnen onze veranderen macht en transformeer het in een goede sfeer.

Bespaar jezelf energie!

in GetQoralHealth We stellen deze zeven acties voor waarmee je de macht negatief en confronteer de dag in de beste stemming.

1. rekken . Strek elk van uw ledematen gedurende 15 seconden. Voordat u uw ogen opent, heft u een arm op en begint u elke vinger uit te rekken, dan de hand, de pols en uiteindelijk de hele ledemaat. Herhaal met de andere arm. Dan de tenen, enkels en benen. Eindig de nek en rug om uit bed te komen.

Wat je net deed, is je spieren en gewrichten opwarmen en je hebt de bloedstroom in het lichaam verbeterd, waardoor een extra dosis zuurstof (en energie) aan al je weefsels wordt gegeven.

2. Neem een ​​glas water. Omdat je de hele nacht hebt gevast, word je uitgedroogd wakker. Het is het beste om een ​​glas warm water te drinken met citroensap. Deze eenvoudige actie reinigt je lichaam, verwijdert je darmen en zet je klaar om een ​​goed ontbijt te maken en je dag voor te bereiden.

3. Luister gedurende 10 tot 15 minuten naar muziek . Als het klassieke muziek beter is. Er gaat niets boven een stuk van Mozart om de dag goed te beginnen. Deze eenvoudige gewoonte laat je creatief denken toe om actie te ondernemen, volgens de Universiteit van Illinois .

4. Haast je niet. Stel uw wekker 15 minuten eerder in, zodat u de hele ochtend niet uit bed hoeft te springen. Maak mentaal de beslissingen van je dag: begin met het kiezen van je garderobe, accessoires en eindig met de beslissingen die je op die dag moet nemen. Vergeet niet dat deze kostbare minuten helemaal van jou zijn. Geniet ervan.

5. Verhoog je hartslag Een kleine oefening komt altijd goed van pas in de ochtenden. Wijd 30 minuten om het te doen: rennen, door het park lopen of op de loopband stappen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het trainen in de ochtend een vroege explosie van endorfines veroorzaakt, waardoor u zich het grootste deel van de dag goed voelt.

6. Toont genegenheid Contact maken met mensen of dieren waarvan je houdt en die je omringt, verlicht stress en geeft een positieve start aan je dag. Als je kinderen hebt, knuffel dan aan hun zijde en maak ze beetje bij beetje wakker. Laat dit een gelegenheid zijn om hun genegenheid te tonen zonder ze uit te schelden. Leer 'Ik hou van jou' zeggen wanneer je het voelt. Dit zal de hele dag door een golf van geluk veroorzaken, volgens een onderzoek van de Universiteit van Californië in Riverside .

7. Geniet van een goede douche. Dit betekent niet dat je uren onder water doorbrengt. Het is veeleer dat je voelt hoe je je huid van het nachtelijk zweet schoonmaakt en je je voorstelt hoe je je voorbereidt op het ontvangen van je dagelijkse crème of het parfum dat je het leukst vindt.

Vergeet niet dat de macht het beweegt cyclisch. Als je begint na te denken over goede dingen, worden de energietrillingen versterkt en beginnen ze daarom te vermenigvuldigen.

Video Geneeskunde: Geld besparen tips - de 4 beste tips om veel geld te besparen (Mei 2024).