• April 29, 2024

Na een stressvolle week is er voor velen niets beters dan uitgaan met de mensen of eten, dineren of andere activiteiten. Hoe prettig en gunstig voor het gewicht, is echter dat je met een vriend bent als je dat bentDieet?

Volgens een onderzoek van de Universiteit van Birmingham , sociale en omgevingsfactoren zorgen ervoor dat mensen vals spelen als het gaat om eten en die gevoeliger zijn om in verleidingen te vallen die niet alleen hun dieet in gevaar brengen, maar ook kunnen produceren stuiteren in het gewicht.

Bedrijf en leuke, slechte combinatie?

Voor velen, zijn dieet is synoniem met het opgeven van exits met vrienden. Hoewel er strategieën zijn die dat kunnen helpen, is dat niet zo en is je gewicht niet in gevaar. We presenteren zeven tips, met informatie van Iván Martín, voedingsdeskundige bij de Voeding en Diëtiekkliniek.

1. Wat te nemen? Kies die dranken die geen voedingsstoffen bevatten of calorieën leeg. Het is altijd beter om een ​​biertje of een glas wijn te drinken voor een koolzuurhoudende frisdrank rijk aan eenvoudige suikers.

2. Snacks Als u gaat "knabbelen", heeft het de voorkeur dat het gerechten met voedsel van u zijn dieet; bijvoorbeeld champignons, gegrilde groenten, Galicische octopus, gegrilde inktvis, gestoomde mosselen of ham.

3. Wees niet bang voor het restaurant. Het is handig om een ​​gerecht dat rijk is aan groenten te kiezen: erwten met ham, geroosterde paprikasalade, gevulde champignons, gegrilde aubergines.

4. Vlees. Kies bij voorkeur voor vis, omdat zijn eiwit altijd beter gaat verteren dan welk rood vlees dan ook in het menu.

5. Lang leve het dessert! Het kan een fruitsalade of een snoepje zijn, want er is geen probleem om het af en toe eens per week te nemen.

6. Een zonnige namiddag. Een goede optie is om fruit te nemen in de vorm van smoothie of sap. Ook salades, noten of zelfs een goede sandwich gemaakt met natuurlijke ingrediënten vermijden, nogmaals, sauzen en specerijen.

7. Geen fast food? Het is moeilijk om deze verleiding te weerstaan, dus de expert Martin beveelt je aan alle extra's te vermijden die aan deze gerechten kunnen worden toegevoegd, meer leunend om vrij te zijn van sauzen, spek en kaas.

Dragen van een dieet adequaat en evenwichtig, evenalsfysieke activiteit gematigd door de week kunt u uw dieet ongeveer tweemaal per week breken. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt. Pas op!

Video Geneeskunde: 3 Slappe smoesjes om slechte teksten goed te praten (April 2024).