• Mei 1, 2024

In Mexico lijden acht van de tien vrouwen en zes van de tien mannen abdominale obesitas . Een veel voorkomend probleem dat kan worden geëlimineerd fysieke activiteit en a dieet evenwichtig. Als je wilt toon op jouw figuur, we presenteren er vijf opleiding voor harden de buik .

de American Council on Exercise (ACE) catalogus als optimaal die buikspieroefeningen die zich concentreren op integraal werken alle de spiergroepen van de buikstreek.

Marc Anders , lid van de ACE , beschrijft de vijf opleiding effectiever, genummerd volgens hun effectiviteit.

1. Fiets

Liggend op de grond, leg je handen achter je hoofd. Hef je knieën op om een ​​hoek van 45 graden te behouden, maak in die positie bewegingen met je benen alsof je een fiets fietst. Raak de linkerknie aan de rechterelleboog aan en ga verder naar de andere kant.

Video Geneeskunde: Milan Knol - IK WIL FIETSEN 2.0 (Mei 2024).