Schoollunch voor betere prestaties

• Mei 1, 2024

de verfrissing of school lunch het is een lichte maaltijd die kinderen op school nemen, maar het is net zo belangrijk als de anderen in hun dieet; het beslaat ongeveer 15% van zijn dagelijkse voedingsbehoeften . Hoewel het geen vervanging is voor het ontbijt, moet de snack voor de kleintjes een goede prestatie op school hebben en voor hen om gezonde eetgewoonten in hun leven te ontwikkelen.

Een ontoereikende snack kan slecht zijn gewoontes , in aanvulling op Overgewicht en obesitas bij kinderen , toename van cholesterol en cariës tandheelkundige.

Het is heel belangrijk dat ouders de nodige tijd besteden aan het plannen van aantrekkelijke versnaperingen en voedzaam samen met hun kinderen. Het doel is dat het kind weet hoe te kiezen wat te eten en wat niet te doen tijdens de recessietijd.

Hier zijn enkele suggesties om een ​​gezonde snack aan te vullen:

1. Vers fruit , bevroren, ingeblikt of gedehydrateerd
2. Magere yoghurt , rauwe en gehakte groenten, met citroen en chili
3. Volkoren pannenkoeken
4. Magere popcorn
5. Integrale cookies met magere kaas
6. Tonijn in water, een surimibar of een plakje verse kaas
7. Paquetitos of graanrepen
8. granen of knollen en voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong
9. Vermijd geïndustrialiseerde voedingsmiddelen, omdat ze rijk zijn aan vet, suiker en / of natrium
10. Vermijd erg zoet voedsel, omdat ze de ontwikkeling van cariës kunnen bevorderen. Neem altijd een drankje mee, maar vermijd die met een hoog suikergehalte zoals frisdranken en geïndustrialiseerde sappen.

Plaats de snack in een lunchbox schoon en in mooie containers, onbreekbaar en gemakkelijk te hanteren; Dit zal uw kind met plezier laten eten. Promoot het verbruik van een gezonde lunch sinds de kindertijd zal helpen vestigen gezonde gewoonten van voedsel voor een heel leven.

Bereid een goede snack voor en voed je kind gezond!

Video Geneeskunde: Bloemhof school: de gezonde lunch (Mei 2024).