5 veelgemaakte fouten bij het ontbijt

• April 25, 2024

Het eerste voedsel van de dag is erg belangrijk om een ​​stabiel en gezond gewicht te behouden, omdat het helpt om het metabolisme te versnellen, maar er zijn enkele ontbijtfouten die onze gezondheid en uiterlijk kunnen beïnvloeden.

Of ze nu vanwege hun activiteiten of schema's dit eten overslaan of iets consumeren, maar er zijn verschillende onderzoeken die de fysieke en mentale schade aantonen die wordt veroorzaakt door ontbijtfouten. Ken ze!

1. Pas op voor obesitas. Een studie gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology Het suggereert dat mensen die niet ontbijten 4.5 keer meer kans hebben op overgewicht dan degenen die aan het begin van de dag een maaltijd eten.

2. Hoge suikerniveaus In een onderzoek gepresenteerd op een conferentie van de American Heart Association Het is gedetailleerd dat mensen die het ontbijt overslaan een groter risico lopen op hoge bloedsuikerspiegels, wat de sleutel kan zijn tot het voorkomen van ziekten zoals type 2 diabetes.

3. Meer moe Mensen die tijdens het ontbijt meer vet en calorieën eten, ervaren meer vermoeidheid. Een studie gepubliceerd in de International Journal of Food Sciences and Nutrition suggereert dat voedingsmiddelen met veel vezels en weinig koolhydraten je meer energie geven.

4. Hoog cholesterolgehalte Een onderzoek gepresenteerd in de American Journal of Clinical Nutrition zorgt ervoor dat mensen die niet ontbijten meer kans hebben op een hoog cholesterolgehalte.

5. Schade aan het geheugen Een ontbijt rijk aan calorieën schaadt je concentratie, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Adolescent Health.

Een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor het behoud van een gezond gewicht, u hoeft geen uitgebreide gerechten te hebben om deze ontbijtfouten te voorkomen. Karla Reyes, voedingsdeskundige bij Sport City, geeft je een aantal aanbevelingen hieronder:

Als je niet gewend bent te ontbijten, kun je een appel- of bananensmoothie eten om aan je lichaam te wennen. Vergeet ook niet om tussendoortjes te eten om uw metabolisme actief te houden. En jij, welke fouten maak je bij het ontbijt?
 

Video Geneeskunde: Sporten voor Afvallen - 10 Veelgemaakte Fouten! // OPTIMAVITA (April 2024).