Schimmel en versterk je bilspieren met Kylates

• April 30, 2024

Het tonen van stevige en gedraaide billen is geen behoefte die ontstaat in tijden van hitte. Dit deel van het lichaam is van groot belang zowel voor esthetische als seksuele aantrekkingskracht, dus het is belangrijk om een ​​fysieke activiteit uit te voeren die dit deel van het lichaam aanpakt.

Een goede optie is de Kylates, een discipline die is gebaseerd op langzame, eenvoudige en gerichte bewegingen. Dit werd ontwikkeld door Ky Evans, een fitnessinstructeur. Het doel van deze oefeningen is om de billen en een deel van de benen te vormen en te versterken.

De Kylates wordt gekenmerkt door een a te zijn fysieke activiteit eenvoudig, omdat alles achter elkaar in de praktijk wordt gebracht, maar op een langzame en gecontroleerde manier, zonder enige pauze tussen de ene beweging en de andere. Het is gewoon een constante spiersamentrekking waardoor je vet kunt verbranden en spieren kunt stimuleren. Bovendien worden de bewegingen traag uitgevoerd, waardoor u meer controle over de oefening kunt uitoefenen en de effectiviteit ervan kunt verbeteren.

Als je deze fysieke activiteit wilt oefenen, GetQoralHealth biedt je 3 oefeningen die je zullen helpen om er stralend uit te zien in die minirok of zwembroek:

1. Squats Ze zijn zeer effectief in het versterken van de spieren van de dijen, heupen en billen, maar ook van ligamenten en pezen. Begin met rechtop staan, benen iets uit elkaar, uitgelijnd met schouders en armen naar voren op schouderhoogte. Laat het lichaam zakken en til het op alsof je zit. Houd het lichaam recht en de romp iets naar voren. Herhaal dit gedurende 3 tot 5 minuten ..

2. Rechter zijwaartse trap. Sta met handen en knieën op de vloer, alsof je op handen en voeten loopt. De benen zijn gescheiden ter hoogte van de schouders. Til het linkerbeen op met de knie gebogen. Houd de positie 2 tot 3 minuten vast. Doelstellingen om de buikspieren en de bilspieren te trainen

3. Linkerkant kick . De positie is gelijk aan de vorige beweging, alleen met het verschil dat het bewegende been links zal zijn. Realiseer het gedurende 2 tot 3 minuten.

De centrale as van de Kylates is niet de nieuwheid van de bewegingen, maar de tijd en de volgorde die daarin worden toegepast. Probeer het, toon je bilspieren en verbrandt calorieën.

Denk eraan, voor een fysieke activiteit om resultaten te hebben, is het noodzakelijk om het te balanceren met een uitgebalanceerd dieet, gezondheid begint van binnenuit.

Video Geneeskunde: Vaginale schimmelinfecties behandelen met knoflook (April 2024).