Japans dieet om af te vallen

• Mei 6, 2024

Een dieet voor afvallen , effectief en dat is in de mode, is het Japans dieet , omdat het zijn succes baseert op de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel en op de distributie van zijn voedsel voedingsstoffen .

Dit dieet, dat weinig producten van dierlijke oorsprong heeft en rijk is aan rauwe vis en rijst, is een goede combinatie om de inname van te verminderen calorieën .

Een van de belangrijkste kenmerken zijn:

1. Rijst is een van de bases in de voorbereidingen van dit dieet. 2. Ze gebruiken vetten in de juiste maat; in feite zijn de meeste van plantaardige oorsprong. 3. Het is rijk aan verse producten en zorgt ervoor dat elke maaltijd voedsel van alle groepen bevat: sojabonen, groenten, algen, wortels, stammen, fruit, zaden, vis en vlees in kleine hoeveelheden. 4. Distribueer calorieën correct: 63% komt van koolhydraten , 12% van eiwitten en 25% van de vetten .

Daarom zijn de meeste gerechten in dit type dieet gebaseerd op een adequate combinatie van deze voedselgroepen, dus dat laten ze toe afvallen dankzij de hoge inhoud in fiber , vitaminen en phytonutrients ; dat wil zeggen, het is minder voedsel binnen vetten en  cholesterol .

Voor hun bereiding gebruiken ze meestal geen boter of olie, maar ze smaken hun gerechten met behulp van visbouillon, volgens informatie van dietas.com

Evenmin omvat het verbruik van desserts , er wordt weinig brood gegeten en, in het algemeen, delen ze zijn kleiner, wat je helpt om gematigde maar voedzame consumptie te bereiken; Het is daarom een ​​ideale optie voor het organisme.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool