5 geheimen om gezonder te koken

• April 29, 2024

Als uw eetgewoonten vergelijkbaar zijn met die van de meeste mensen in ons land, dan is het zeer waarschijnlijk dat u op oneven uren eet en bijna waar u zich bevindt.

Soms, wanneer je om advies vraagt ​​om een ​​beter dieet te hebben voor degenen om ons heen, zullen ze je zeker antwoorden: eet meer groenten en fruit, eet niet op straat en vermijd al het andere.

De eerste stap wordt meestal gegeven, niet langer eten wat dan ook en waar dan ook; Dus nu ben je een van de mensen die hun eten meenemen naar het werk of naar school.

Weet je zeker dat je je eten klaarmaakt om de meest correcte en de meest geschikte manier te kiezen? Daarom presenteren we een aantal geheimen om thuis je best te koken:

1. Niet alle vetten zijn slecht. Kies voor onverzadigde (bijvoorbeeld olijfolie) voor verzadigde vetten zoals boter. Maar gebruik ze nog steeds spaarzaam, want alle vetten bevatten calorieën.

2. Vlees is een geweldige bron van eiwitten, maar dat geldt ook voor verzadigd vet. Dus probeer kleine hoeveelheden mager vlees, vis en gevogelte te eten. Vul je bord aan met gezonde groenten en volle granen, die het grootste deel zijn.

3. Zuivelproducten zoals melk, room en yoghurt zijn een goede bron van calcium. Vervang de conditie "geheel" voor de vetarme of magere versie, het is een gemakkelijke manier om het verzadigde vet in uw voedsel te verminderen.

4. Heeft u last van hypertensie of niet, controleer dan uw zoutinname. Probeer andere natuurlijke kruiden als specerijen voor uw gerechten.

5. Kies volle granen over geraffineerde granen. Volle granen zoals bruine rijst en bulgur bevatten meer vezels, B-vitaminen, magnesium, zink en andere voedingsstoffen omdat ze niet zijn verwerkt.

Het belangrijkste is dat je je meer bewust wordt van de manier waarop je eet en wat je eet. Als je de smaak van een gerecht als zeer goed beschouwt, is het het beste om ervan te genieten, omdat je door die houding tevreden zult zijn met minder hoeveelheid. Het is een goed moment om je gewoonten te veranderen, probeer het!

Volg ons optjilpen enFacebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan nietregistratie bij ons

Video Geneeskunde: Vlog#4 afvallen Hoe mensen eten! (April 2024).