Ontdek welke koolhydraten je moet eten

• Mei 2, 2024

Een paar dagen geleden behandelde ik een patiënt die niet wist welk voedsel dat was koolhydraten . In zijn poging om snel af te vallen, stopte hij met het nuttigen van junkfood, maar hoewel hij zich beter voelde, vertoonde de schaal geen verandering in zijn gewicht. Terwijl ik haar buikvet aanraakte, gaf ze toe dat ze angstig was om te eten en dat ze gefrustreerd was omdat ze geen gewicht verloor.

Ze had meestal granen (26 gram koolhydraten), een broodje (25 gram koolhydraten), een beetje rijst (30 gram koolhydraten), aardappelen (25 gram koolhydraten) en een sinaasappelsap (28 gram koolhydraten). koolhydraten), in de snack een chocolade (29 gram koolhydraten), met een lichte verfrissing (0 gram koolhydraten) en bij het avondeten slechts één fruit (26 gram koolhydraten)

Het was dus een dieet toen artsen en voedingsdeskundigen dachten dat het beste advies was om je mond te sluiten. Op deze manier verloren de patiënten heel langzaam en hun aanvallen angst Ze werden erger, maar het ergste gebeurde toen ze de volgende maand het gewicht verdubbelden. Helaas hebben ze de mislukking van het dieet aan de patiënt en zijn gebrek aan wilskracht toegeschreven.

Koolhydraten met mate

Vermijd ze te veel te eten is genoeg om afvallen snel. Het elimineren van hen is onnodig en onaangenaam. Het is heel moeilijk om ze helemaal te vermijden, want zelfs groenten en melk bevatten suikers, maar bij het maken van een eiwit-alleen dieet (zoals Dukan-dieet ), treden er diepe hormonale veranderingen op. Over een paar uur begint het lichaam het vet intens te verbranden, maar je voelt je zo geïrriteerd dat je niet kunt stoppen met vechten, dat je moeite hebt met slapen en dat je je in een slecht humeur voelt.

Wilskracht heeft bewezen nutteloos te zijn om de aanvallen van te beheersen angst , veroorzaakt door de zogenaamde "Brain of Gordo". Eiwitten zijn de voedingsmiddelen die de meeste verzadiging produceren. In plaats van het elimineren van koolhydraten zijn er meer effectieve aanbevelingen.

aanbevelingen

1. Ontbijt als je opstaat (maximaal 60 minuten later)
2. Ontbijt met het eiwit dat de eetlust vermindert: Lactosérica-eiwit
3. Bewaar je favoriete koolhydraten als ontbijt
4. Stop niet met het eten van eiwitten (zelfs als je geen honger hebt)
5. Voer nooit nuchtere oefeningen uit
6. Slaapplaatsen van 12 tot 05.00 uur. (minimum) Bezoek voor meer informatie: www.niunadietamas.com

Hoofdvoedsel met koolhydraten

Video Geneeskunde: Hoeveel eiwitten per dag heb je nodig? - De voedingspiramide #3 (Mei 2024).