4 oefeningen die uw gezondheid schaden

• April 26, 2024

Behalve dat het een geplande, gestructureerde en repetitieve lichamelijke activiteit is, zijn de effecten van lichaamsbeweging divers: het verbetert de longwerking, helpt het gewicht te houden en vermindert de depressie; het kan echter nadelige gevolgen hebben.

Volgens Pedro Ángel López, van de Faculteit der Gezondheidswetenschappen van de Universiteit van Murcia , er zijn drie oefeningen die niet mogen worden beoefend:

1. Cervicale flexie. Het wordt gedefinieerd als de inclinatie van het hoofd naar de borst, waarbij de nek voornamelijk betrokken is. Dit genereert een grote drukkracht op de verschillende structuren van de wervelkolom en veroorzaakt ook een sterke impact op de halswervels.

2. Hyperextensie. Dit gebeurt wanneer de kop achterover wordt gekanteld en de rechtopstaande positie wordt overschreden. De effecten van lichaamsbeweging zijn de volgende: het genereert stress in de cervicale structuren en overbelast het cervicale ligament spiercomplex.

3. Heup buigt met uitgezette knieën. De verhoging van beide verlengde benen produceert een overmatige inspanning in het onderste gedeelte van de wervelkolom, begunstigt ook de slijtage van de lendenstructuren. Weerstandsoefeningen zijn een andere fysieke activiteit die uw gezondheid zou kunnen verminderen.

4. Lange afstand fiets, marathons en triatlons. Deze kunnen hart- en vaatschade veroorzaken; voorbeeld: littekens, vergroting van het hart, bloedvaten en onregelmatige hartslag, zoals aangegeven in een artikel gepubliceerd door Mayo Clinic Proceedings.

De effecten van lichaamsbeweging kunnen negatief of positief zijn. Onthoud dat voordat u een fysieke activiteit uitoefent, u dit moet doen op advies van een specialist.

Video Geneeskunde: Versterk je gezichtsvermogen met deze fantastische oefeningen! (April 2024).