• Mei 5, 2024

Wanneer de luchttemperatuur hoger is dan 28 ° C en de relatieve vochtigheid met 60% toeneemt, kunnen ze de aanpassingsmechanismen van het lichaam overbelasten en verschillende schade aan het lichaam veroorzaken. gezondheid . Drink meer water dan je normaal doet en andere maatregelen kunnen je helpen om schade door te voorkomen hitte . 

Onder normale omstandigheden jij huid , bloedvaten en het niveau van transpiratie zijn aangepast aan hitte , maar deze natuurlijke koelsystemen kunnen falen als je jezelf te hoog blootstelt temperaturen en vochtigheid gedurende een lange tijd, zeggen de experts van Mayo Clinic .

Zodat u in dit seizoen geen schade aan uw lichaam kunt voorkomen hitte , presenteren we de volgende aanbevelingen die u moet volgen.

1. Aclimátate

Verminder de tijd die u buitenshuis doorbrengt door te doen sport en andere activiteiten. Je lichaam zal in ongeveer twee weken aan de klimaatverandering gewend raken en dan kun je ze geleidelijk verhogen, wat aangeeft Mayo Clinic .

2. Hydraat

Eenvoudig water drinken is standaard, twee liter water per dag. Wanneer u echter zware activiteiten en oefeningen doet, moet u een energiedrank of met elektrolyten Probeer uitdroging te voorkomen Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC) .

3. Gebruik lichaamsprop

Impregneert wat van dit stof in de omgeving van oksels , lies, onder de borsten en nek, om te voorkomen dat uw huid geïrriteerd of opgewekt raakt huiduitslag als gevolg van overmatig zweten en vocht, geef de CDC aan.

4. Zorg voor je kleding

Gebruik zo weinig kleding zo mogelijk in het huis of ingesloten plaatsen, bij voorkeur van lichte kleuren en los. Gebruik op straat een grote hoed om schaduw te genereren en de hoofd koud, dit voorkomt dat je flauwvalt.

5. Gebruik airconditioning

Wanneer de temperatuur De hitte van de ventilator is erg heet, wat duizeligheid kan veroorzaken. Blootstelling aan airconditioning gedurende ten minste een paar uur per dag vermindert het grootste deel van het ziekten door hitte.

6. Wijzig de stroom

Vermijd het drinken van vloeistoffen zoals cafeïne en alcohol , veel snoepjes, omdat ze ervoor zorgen dat je lichaam vocht verliest. Consumeer 3 porties fruit per dag, zoals watermeloen en kokos, geeft je voedingsstoffen ter ondersteuning van de hitte .

Mensen van 65 jaar of ouder, baby's en kinderen tot vier jaar oud, die lijden te zwaar Ze zijn ziek of nemen medicijnen, ze hebben een hoger risico om aan enkele van de ziektes te lijden hitte , geeft de CDC aan.

Video Geneeskunde: Albertano sorprende a Yanet García | Aclimátate | Hoy (Mei 2024).