• Mei 7, 2024

Pozole, toast, tamales en taco's, zijn enkele van de typische gerechten die ons kunnen verleiden in de nationale data, maar zij zijn ook detonators van de verhoging van glucoseniveaus.

Jaar na jaar worden mensen met diabetessymptomen toegevoegd aan de cijfers van de gezondheidssector, maar hoe kan deze situatie worden beheerst in een tijdperk dat overtolligheid aanmoedigt?
 

Die glucose verrast je niet in "The Scream"

Om de Mexicaanse trots de enige reden te geven om El Grito te geven, de Diabetesdivisie van Eli Lilly geeft u 10 aanbevelingen om uw glucose te beheersen in deze nationale feestdagen:
 

1. Misbruik de snacks en tequila niet. Ze zeggen "van het goede kleine". Als je tamales, enchiladas, sopes of pozole gaat proberen, doe het dan in kleine porties; Zowel eiwitten als vetten hebben invloed op uw bloedglucosewaarden.

Een of twee tequila-caballito's zijn voldoende om je onafhankelijkheid te vieren, bij voorkeur altijd vergezeld van een Mexicaans voorgerecht.
 

2. Ga weg van de typische snoepjes. Overdrijf geen suikers. Vermijd het consumeren van snoepjes en sappen vanwege het hoge suikergehalte. Als u de rigiditeit van uw dieet gaat verminderen, zorg er dan voor dat het eten is met een hoge proteïnewaarde, bijvoorbeeld vlees of bonen.

Laat de Mexicaan je palperen, maar vergeet niet dat je lichaam voedsel nodig heeft zoals granen, groenten of peulvruchten om je gezond te houden.
 

3. Verhongeren is niet het antwoord. Voer geen langdurige vasten uit. Nadat je Viva Mexico hebt geroepen en de laatste taco hebt klaargemaakt die door je grootmoeder is klaargemaakt, heb je waarschijnlijk de volgende dag geen honger, maar de regel is niet om meer dan vier uur te spenderen zonder overdag te eten.

Door het verlagen van de glucosespiegels begint het lichaam eiwitreserves te gebruiken en kunnen er veranderingen zijn, riskeer het niet.
 

4. "Beetje bij beetje vult de cantarito zich aan". Verdeel je maaltijden. Als je al trek hebt, wat is het beter om je maaltijden een dag op vijf te verdelen: je hebt kleinere porties, je zult geen honger lijden en je kunt ook proberen die pambazo's en gorditas die je ogen maken zonder je suikerniveaus te verwaarlozen.
 

5. Ga niet over de grens. Meet je glucose U moet uw glucosewaarden permanent bewaken en controleren. Vergeet niet om vasten te meten of twee uur na te hebben gegeten, het mag niet groter zijn dan 130 voor de eerste meting en meer dan 180 in de tweede.
 

6. Ga naar oorlog met een geweer. Verwaarloos niet het nemen van uw medicijnen, omdat zij uw belangrijkste controlewapen zijn. Volg de behandeling om de resultaten te krijgen die je verwacht, je steelt maar een paar seconden naar het feest.
 

7. Altijd een glas water bij de hand. Hydrateer jezelf constant, het is essentieel voor een goede integrale gezondheid. Bij elke activiteit verliezen we een kleine hoeveelheid water, stel je nu voor hoeveel je verliest als je danst, zingt, schreeuwt en zelfs aanmoedigt om naar de socket te gaan.
 

8. Voer de "Bailongo" in. Lichamelijke activiteit is belangrijk. Doe zoveel mogelijk lichamelijke activiteit tijdens uw feest. Vergeet niet dat het besteden van 40 minuten van uw dag aan fysieke activiteit u helpt uw ​​glucosewaarden te beheersen.
 

9. Blijf alert. Niemand kent uw lichaam beter dan uzelf, dus u kunt opmerken wanneer iets begint te falen. Als u wazig zicht, overmatig urineren en dorst vertoont, zijn dit signalen dat u naar een medische dienst moet gaan voor een controle.
 

10. ¡Viva el Médico !!! De patriottische vieringen zijn van de beste Mexicaanse tradities en je moet blijven voldoen aan de aanwijzingen die je specialist je biedt.
 

Als u vragen heeft, neem dan contact op met uw arts. Hij zal weten hoe hij u kan helpen. Uiteindelijk is het succes van een goed gecontroleerde diabetes de constante van een goed dieet, fysieke activiteit, medicijngebruik en regelmatige bezoeken aan de arts.

Video Geneeskunde: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 12 (Official & HD with subtitles) (Mei 2024).