10 voedingsmiddelen om uw dieet te verbeteren

• Mei 2, 2024

de feeding Het is een van de basisbehoeften van de mens omdat het helpt om een ​​goed te behouden gezondheid en om de nodige energie te verkrijgen om verschillende activiteiten uit te voeren.

Om je welzijn en dat van je familie te vergroten, Getqoralhealth presenteert u deHealthy Lunch Challenge in 15 dagen . Door het te volgen zullen ze de noodzakelijke voedingsstoffen verkrijgen en beginnen goede gewoonten van het leven te cultiveren.

De hoeveelheid geconsumeerde producten is belangrijk om een ​​te bereiken dieet evenwichtig en gevarieerd; Bovendien levert elk van de voedingsmiddelen verschillende voedingsstoffen aan het lichaam om het gezond en vrij te houden ziekten .

Daarvoor, GetQoralHealth .com geeft u 10 productsuggesties die u niet mag missen in uw dieet in deze 2012:

Zwarte knoflook : Het wordt bereikt door een proces van veroudering bij hoge temperaturen en vochtigheid; Het is een beetje meer zoet en pittig dan wit. Het heeft veel eigenschappen antioxidanten .

Wasabi : Het verbruik ervan remt verschillende soorten kanker en helpt beschermen tegen ziekten digestieven gegenereerd door bacterie . Je kunt ze toevoegen aan de soep, het vlees, de vis en de saladedressings.

zeewier : Ze zijn een geweldige bron van ijzer en bevorder de reductie van borstkanker , vanwege de reductie van oestrogenen serum. Ze zijn laag in calorieën , eenvoudige suikers en koolhydraten .

vijgen : Ze zijn een vrucht rijk aan polyfenolen en fiber , dus vermijd de constipatie . Ze bevatten geen vetten, noch cholesterol . Daarnaast bevat het kalium, ijzer en vitamine C.

popcorn : Het is een zeer gezonde snack, omdat ze heel rijk aan vezels en weinig calorieën bevatten. Ook hebben ze antioxidanten die helpen voorkomen hartziekten , beroertes en de kanker .

Hennepzaden : Het is een voedsel rijk aan eiwit , kalium , magnesium en linolzuur. Het heeft geen psychotrope of verslavende effecten; Bovendien vermindert het het risico van ziekten van de hart en verlaagt de cholesterol .

Krill olie : Verlaag de ontsteking , de symptomen van artritis en de cholesterol , dankzij de grote hoeveelheid omega 3-vetzuren.

Ingeblikte zalm : Het is rijk aan omega 3, calcium, vitamine D en eiwit mager, die in een uitstekende conditie blijft hart , de hersenen en de botten.

sojabonen : Het is een geweldige bron van eiwitten , en helpt de cholesterol en het risico op lijden borstkanker .

Amandel boter : Het is rijk aan vitamine E, erg handig om een ​​te behouden huid en haar gezond. Het helpt het risico van te verminderen suikerziekte en zwaarlijvigheid .

Andere voedingsmiddelen die u kunt opnemen binnen een voedzaam dieet zijn melk van amandelen, amarant, haver en lijnzaadolie. Deze kunt u krijgen met deHealthy Lunch Challenge in 15 dagen , ontworpen om te worden genoten als een gezin.

Vergeet niet dat de eenvoudigste manier om te zorgen dat je een uitgebalanceerd dieet hebt, is om de vier voedselgroepen te consumeren, zoals fruit, groenten, granen, dierlijke producten, vetten en suikers. En jij, heb je een speciaal voedselplan?

Video Geneeskunde: 10 Simpele Tips Voor Gezond Eten + Gezonde Recepten (Mei 2024).