• Mei 11, 2024

Stimuleren van fysieke activiteit in uw huis draagt ​​bij aan het verbeteren van school- en werkprestaties, vermindert de spanning , bevordert betere menselijke relaties en zelfs economische besparingen. De voordelen van doen oefening ze zijn zowel fysiek als in het emotionele .

Een studie uitgevoerd door de Hartford Hospital in de Verenigde Staten geeft het aan wat te doen oefening vertraagt ​​de dood van neuronen en is voorstander van de geboorte van een andere die verantwoordelijk is voor het leren en geheugen . Terwijl de fysieke sedentaire levensstijl wordt geassocieerd met een verhoogd risico op achteruitgang van de hersenen.

Meer beweging, betere prestaties

Het onderzoek benadrukt dat er een positieve relatie tussen is academische prestaties en fysieke activiteit; aantonen dat wanneer deelnemende kinderen en adolescenten hebben geoefend oefening intensiever, ze bereikten een grotere impact op de ratings.

Verplaats ook meer en help vaak om het te elimineren spanning , omdat onder zijn positieve effecten een actie op psychologisch niveau bestaat die bestaat uit de capaciteit van de oefening om de geest van spanningen en zorgen te zuiveren, en plaats hem in een meer recreatief .

Dat wil zeggen, het leidt ons af van stressvolle dagelijkse gebeurtenissen en verbetert onze stemming wat moedigt aan om quality time met onze te delen familie .

Integendeel, mensen die niet genoeg presteren fysieke activiteit ze zijn meer vatbaar voor ziek worden dat degenen die actief zijn, worden aangegeven in de studie. Hierdoor zou een gezin veel geld uitgeven geld bij het aanpakken van gezondheidsproblemen.

Voer familieoefeningen uit

Van zijn kant Raquel Tejada , voedingsdeskundige en specialist in menselijke beweging, geeft aan dat minder te gaan zitten en meer gevechten te verplaatsen spanning , het is een krachtig antidepressivum , fungeert als een beloning voor de hersenen , beschermt tegen vallen in verslavingen en zorgt ervoor dat we ons goed voelen.

Een actieve en gezonde levensstijl is mogelijk door het uitoefenen van fysieke activiteit 30 minuten per dag, ten minste 5 dagen per week ", zegt Tejada.

Weekends, familiefeesten, verjaardagen en vakanties zijn een ideale tijd om fysieke activiteit buitenshuis. Tot de acties om te overwegen behoren: spelen, wandelen, zwemmen , rij, springtouw, onder vele anderen.

Oefening kan als gezin leuker zijn. Ze kunnen zich samen op hun doelen concentreren en zelfs een geweldige band creëren. Gebruik maken van quality time met hen kan ook worden gedaan door middel van sport, zodat uw kinderen snel kunnen beginnen met actief zijn, "voegt hij eraan toe.

Daarom motiveert de specialist ouders om een ​​model te zijn en het voorbeeld te geven, de kinderen Ze kopiëren hun acties, ideeën of manier van kijken op alle gebieden, inclusief het fysieke activiteit .

We moeten er rekening mee houden dat we bij het uitvoeren van fysieke activiteit een model van actief leven doorgeven, wat gunstig is voor zowel onze gezondheid als het uwe. "

Hydratatie en balans

Alle fysieke activiteit vereist hydratatie . In dat geval zal elk type vloeistof zoals water, sappen, melk, frisdranken, thee, chocolade de organisme gehydrateerd.

Het is belangrijk om goede voeding en hydratatie niet te verwaarlozen. Het verbruik van alle voedselgroepen is belangrijk voor beweging. Vergeet niet om te eten voor, tijdens en na de training, "adviseert Tejada.

Om een ​​gezond gewicht te behouden en te bereiken, is het belangrijk om alle groepen te consumeren eten met mate en evenwicht de calorieën wat je eet met wat je uitgeeft aan lichaamsbeweging.

Dus, de oefening en dagelijkse bewegingen kunnen je bondgenoten zijn om dit te bereiken balans en je familie zal gezond zijn in lichaam en geest.

Meer informatie overNoticias24

- Onderzoekers ontdekken een antiallergisch middel dat hepatitis C geneest

- Maak kennis met de zes meest verslavende voedingsmiddelen ter wereld

- Ontdek de voordelen van het nuttigen van de zaden van de Melkweg

Video Geneeskunde: Samenhang van bewegen en leerprestaties (Mei 2024).