• April 26, 2024

Om productiever te zijn en te genieten van elke activiteit die we doen, is het belangrijk om een ​​goede droom te hebben en een voorbeeld is de succesvolle karakters en ondernemers, maar wat zijn de routines van rest van succesvolle mensen?

de National Sleep Foundation aanbevolen slaap tussen zeven en negen uur per dag om een ​​goede kwaliteit van leven te hebben, maar succesvolle mensen houden van Barack Obama , president van de Verenigde Staten; Bill Gates, mede-oprichter van Microsoft, staat aan de rand van dit bord.

Verbeter uw productiviteit!

Het ontbreken van dromen Het beïnvloedt het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het nemen van beslissingen, evenals creatief denken, geheugen en hoe het lichaam reageert. Als u deze schade wilt voorkomen, volgt u deze tips van succesvolle mensen.

Lees een goed boek

Voor de miljardair Bill Gates Hij leest graag voordat hij gaat slapen, omdat hij verzekert dat het hem helpt in slaap te vallen. Na zeven uur van dromen , de ondernemer is klaar om te werken en zijn creativiteit is op een goed niveau.

De oorbellen beëindigen voor het slapengaan

Een goed voorbeeld hiervan is Barack Obama , president van de Verenigde Staten, die er de voorkeur aan geeft alle oproepen van de staat te beantwoorden en onmiddellijke problemen op te lossen voordat hij naar bed gaat.

Vermijd drankjes met cafeïne

Elon Musk, mede-oprichter van PayPal, SpaceX en Tesla Motors , hij had meer dan acht drankjes per dag met cafeïne, wat zijn rust beïnvloedde, dus verminderde hij zijn inname en sliep beter en presteerde hij beter gedurende de dag.

Schakel de telefoon uit

De dokter Lisa Shives , specialist in Northshore Sleep Medicine , details dat de telefoons of andere gadgets moeten worden uitgeschakeld voordat ze slapen of anders houden ze alleen de hersenen alert en laten ze niet rusten.

Vermijd suikerhoudend voedsel

Vergeet voedingsmiddelen rijk aan zetmeel of suiker, want ze geven je slechts een tijdelijke injectie van energie, die je slaapkwaliteit verandert. Als u ergens iets van merkt, geef dan de voorkeur aan een proteïne zoals ham of panela-kaas.

Geniet van het ochtendlicht

Ontwaken wanneer het nog steeds nacht is, maakt je lichaam tot vermoeidheid gevoeliger. Een manier waarop succesvolle mensen deze situatie moeten oplossen, is observeren en genieten van de zonsopgang.

Het is ook erg belangrijk dat je een routine volgt van dromen , dat wil zeggen, dat je tegelijkertijd in slaap valt en niet toestaat dat iets je afleidt, tenzij het iets heel dringends is.

Video Geneeskunde: Xerox ConnectKey productiviteit (April 2024).