• April 28, 2024

Wist je dat sesamolie ontstekingen vermindert? Dat klopt, dit voedsel vermindert de pijn als gevolg van zijn ontstekingsremmende eigenschappen, volgens de portal botanical-online.com .

Bovendien heeft sesamolie een grote hoeveelheid linolzuur of omega-6 die helpt de bloedsomloop en uw hart te beschermen. Het vermindert zelfs de niveaus van cholesterol genaamd LDL en triglyceriden.

De antioxiderende eigenschappen van sesamolie verhinderen de ontwikkeling van chronische degeneratieve ziekten. Om te profiteren van alle voordelen van dit voedsel, delen we het volgende recept met minder dan 250 calorieën.

Kipfilet gemarineerd met soja en gegarneerd met geroosterde asperges

Ingrediënten voor vier porties

1. Een half kopje Splenda suikersurrogaat
2. Anderhalve kop caloriearme sojasaus
3. Een half kopje sesamolie
4. 10 teentjes knoflook
5. Vier ons verse gehakte gember
6. Vier gram gehakt vers citroengras
7. Twee gehakte groene uien
8. Vier kippenborsten zonder botten en zonder vel
9. 20 asperges, zonder het harde deel van de stengel

voorbereiding
Combineer alle marinade-ingrediënten in een middelgrote kom en roer tot ze volledig zijn opgenomen. Dompel de kipfilets en laat ze zeven uur of een nacht rusten.

Verwijder de borsten van de marinade. Verhit een pan met een beetje sesamolie. Voeg de borsten toe en rooster ze 10 tot 15 minuten of tot ze gaar zijn. Grill de asperges gedurende drie tot vier minuten of tot ze zacht zijn.

Serveer op een bord en decoreer met een schijfje citroen. Je kunt zelfs een beetje meer gestoomde groenten toevoegen, zoals wortels, broccoli of pompoen. En jij, wat voor olie gebruik je om je eten te koken? Als u recepten wilt weten, klik hier.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool
 

Video Geneeskunde: "Surinaamse Delicatesse Ketjap Kip Recept" "Surinaams Eten" (April 2024).