6 effectieve oplossingen als je partner snurkt

• April 27, 2024

Is alles honing op vlokken 's nachts? Een van de problemen waar koppels mee te maken hebben, in eerste instantie of door de jaren heen, is snurken; Maar wat is het effect dat dit kan hebben op de gezondheid van beide en kan het paar voorkomen dat het snurkt?

Volgens een onderzoek uitgevoerd door de slaapdeskundige Neil Stanley, e l 50% van de paren wordt beïnvloed door hun slaapuren door samen te slapen. Zelfs dit kan zijn oorsprong vinden in een deel van de relatie depressie, hartproblemen en zelfs het idee van echtscheiding. Daarom suggereert Stanley dat de beste oplossing is om in aparte bedden te slapen.

Als je het echter nog een keer wilt proberen, GetQoralHealth , met informatie van Huffington Post biedt u zes effectieve oplossingen waarmee u uw nachten kunt blijven delen met uw partner:

1. Neusstrips. Deze zelfklevende banden worden geplaatst in het midden van de neus, die de neuspassages scheidt om een ​​belangrijkste oorzaak van het snurken tegen te gaan: obstructie van de passages. Wanneer ze zijn geblokkeerd, beweegt de lucht sneller door de luchtwegen, waardoor een luidruchtige trilling tegen de weefsels wordt veroorzaakt.

2. Oordopjes. U zult enige tijd met de oordoppen moeten ervaren om te bepalen of u het gevoel dat ze produceren kunt verdragen, omdat ze soms ongemakkelijk kunnen zijn.

3. Therapeutische kussens. 54% van degenen die snurken doen dit alleen als ze op hun rug slapen. Een positie die ervoor zorgt dat de tong en het zachte gehemelte in de keel bezwijken, de luchtweg blokkeren en weefsels doen trillen, legt de arts uit Nancy Collop, directeur van het Emory Sleep Center in Atlanta.

Deze kussens zijn ontworpen met een inkeping die je hoofd vasthoudt zodat je comfortabel op je zij kunt liggen.

4. Mondelinge apparaten. Het zijn plastic mondstukken die zich aan de tanden hechten en de kaak naar voren bewegen om te voorkomen dat het zachte weefsel aan de achterkant van de keel de luchtweg blokkeert.

5. Luister naar muziek . Ontspannende melodieën, het geluid van golven of dolfijnen zijn een goede optie. Behalve geruststellend bedekken het snurken van je partner.

6. Versterkende oefeningen. Sommige zwakke spieren van de tong en keel hebben meer kans om te breken, waardoor snurken en een versterkend regime kunnen helpen. Een oefening: plaats het puntje van de tong in de lucht van de mond en maak het geluid tsk-tsk meerdere keren per dag.

Als je partner snurkt, kan dit echter problemen opleveren, omdat communicatie en beide partijen dit probleem kunnen oplossen.