• Mei 13, 2024

Wat zijn de voordelen van pilates? Deze kunnen intimiderend zijn, maar het is een toegankelijke manier om kracht op te bouwen in de buikspieren, houding, balans en flexibiliteit te verbeteren.

Pilates is geen exclusieve discipline voor sportliefhebbers, want beginners kunnen ook genieten van de voordelen van dit soort oefeningen, bestaande uit lage impactflexibiliteit en spierkracht en weerstandsbewegingen.

Pilates benadrukken het gebruik van buikspieren, onderrug, heupen en dijen. Een routine omvat tussen 25 of 50 repetitieve krachttraining oefeningen.

Veel van de pilates-oefeningen kunnen op de grond worden gedaan, dus je hebt alleen een mat nodig.

4 voordelen van pilates!

Als u regelmatig pilates beoefent, kunt u een aantal voordelen voor de gezondheid krijgen, waaronder:

1. Verbetering van de stabiliteit van de buik
2. Goede houding en balans
3. Meer flexibiliteit
4. Preventie en behandeling van rugpijn

Pilates voor iedereen?

Als u ouder bent dan 40 en geen lichamelijke activiteit verricht, hebt u geen gezondheidsproblemen, dan kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u met een Pilates-oefenprogramma begint.

Evenzo moeten vrouwen die zwanger zijn specialisten raadplegen voordat ze met deze methode beginnen.

Pilates kunnen worden aangepast om soepele krachttraining en stabiliteitscontrole te bieden, of hard trainen voor ervaren atleten.

Kies je coach goed!

Een gecertificeerde Pilates-trainer moet overwegen een uitgebreid trainingsprogramma te volgen, de tijd die u hebt als instructeur, de mogelijkheid om de oefening aan te passen aan speciale behoeften zoals letsel of rehabilitatie.

Vergeet niet dat als u een gezonde volwassene bent, uw wekelijkse trainingsroutine minstens 150 minuten matige aërobe activiteit of 75 minuten krachtige aerobe activiteit en krachttraining minstens twee keer per week moet omvatten.

Alhoewel pilates goede krachttraining zijn, moet je het aanvullen met aerobe oefeningen, zoals stevig wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen. En jij, durf jij Pilates te beoefenen?
 

Video Geneeskunde: Pilates op toestel (Mei 2024).