4 tips om de taille te verminderen

• April 29, 2024

de feeding gezond en de praktijk van oefening zij zijn de sleutels, zodat vrouwen erin slagen de taille te verminderen; een voorbeeld is de beroemde Dita Von Teese , kunstenaar van de Noord-Amerikaanse burlesque en eigenaar van een van de beste tailles van de show.

De ster zegt dat zijn geheim is om een ​​te brengen dieet gezond en gebalanceerd, terwijl het over oefening , er is niets beters dan paaldans , omdat het een rigoureuze discipline is die vier keer per week moet worden beoefend.

In een interview voor GetQoralHealth , de instructeur Valentina Gribay , legt uit wat de praktijk ispaaldans:

Zodat je je taille gaat afbakenen als Dita Von Teese, GetQoralHealth u de volgende tips:

1.- Meet je contour: Wist je dat een tailleomtrek van meer dan 89 cm gezondheidsrisico's met zich meebrengt? Een formule om te weten hoeveel vet je hebt, is om de taille / heupverhouding te berekenen (deel de meting van de omtrek van je taille tussen de heup). Een resultaat groter dan 0,85 wordt niet als gezond beschouwd.

2.- Vergeet de gewichten niet: Om die extra centimeters kwijt te raken, oefen je opleiding met dood gewicht. Het doel is om te elimineren vet buik zonder het verminderen van de metabolisme .

3.- Versterkt de buikspieren: Hoewel het niet mogelijk is om het vet te "smelten", kunnen we de buik opnieuw bevestigen en een plattere buik krijgen. Om de diepe spieren te verharden: adopteer de houding van de kat, rustend op handen en voeten. Laat je buik ontspannen terwijl je inademt en adem langzaam uit. Aan het einde van de uitademing, steek de navel naar binnen en naar boven. Je moet een ruk in de taille voelen (alsof je door een hele smalle deur loopt). Houd deze positie 10 seconden vast. Herhaal 10 keer.

Voor de lagere spieren: Ga op je rug liggen, met je knieën gebogen naar je borst en je armen langs je lichaam. Span de onderbuik en til de billen van de vloer op. Houd de positie 10 seconden vast. Herhaal vijf keer in groepen van 10 herhalingen.

De fysieke trainers zorgen ervoor dat een uitgebalanceerd dieet helpt om die extra centimeters te elimineren en je zult in staat zijn om de taille te verminderen. Vervang de vetten dieren en trans door maagdelijke olijfolie, Omega 3 vetzuren en vetten Meervoudig onverzadigde; verander het brood en de witte bloem voor hun integrale versies en vervang de snoepjes door fruit. Met deze tips zult u uw taille zeker verminderen en zult u het leuk vinden om uw lichaam in een goede vorm te zien. Ga je gang en controleer het!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Tips om een opgeblazen buik op natuurlijke wijze te verminderen (April 2024).