7 tips om de technologie te ontgiften

• April 29, 2024

Hoe ontgift u van de technologie? Als de obsessie, angst en frustratie je lichaam binnenvallen wanneer een proces op het internet niet verloopt zoals je had verwacht, is het tijd om te stoppen en een aantal methoden te ontdekken die je techniek verbeteren zonder je gezondheid te schaden.

In een interview voor GetQoralHealth, Paola González, specialist in de Patient Assistance Clinic van de Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Hij beschrijft dat technologie een zeer waardevol instrument is dat het proces vereenvoudigt; het excessieve gebruik ervan kan echter negatieve emoties veroorzaken.

"Technologie heeft geleid tot een sneller levenstempo en genereert problemen zoals frustratie en vermoeidheid wanneer een proces langer duurt dan zou moeten", zegt de psycholoog.

Paola González zegt echter dat er enkele sleutels zijn die kunnen helpen om de technologie te ontgiften en om deze te gebruiken zonder uw gezondheid te schaden:

1. Begrijp de ideale ruimtes om het te gebruiken. Het kan op kantoor zijn of op school, dat wil zeggen op de plaatsen waar het nodig is om je taken uit te voeren.
2. Vermijd phubbing. Deze oefening isoleert je van anderen, dus vergeet het op feestjes, sociale bijeenkomsten of wanneer je met iemand praat, om menselijk contact te hervatten.
3. Organiseer een technologie-vrije vakantie. Er zijn hotels die u uitnodigen om technologie aan de kant te laten, zodat u kunt genieten van uw bedrijf en van alles om u heen. Dit helpt je te ontspannen, te rusten en te denken zonder gebonden te zijn aan technologie.
4. Concentreer je op wat je doet. Begrijp dat wanneer andere ruimtes worden binnengevallen het schadelijk kan zijn. Wanneer de technologie bijvoorbeeld in bed overmatig wordt gebruikt, ontspant het brein niet en veroorzaakt het slapeloosheid.
5. Stimuleer activiteiten waarbij technologie niet wordt gebruikt. Train buiten, speel met je kinderen of maak een wandeling over je blok, maak een wandeling, maar zonder iets te hebben dat je aan technologie herinnert.
6. Maak routines Bepaal de specifieke momenten waarop u de technologie gaat gebruiken. Controleer 's ochtends bijvoorbeeld uw sociale netwerken en vergeet ze dan of controleer uw e-mail op een bepaald moment.
7. Alternatieve therapieën Disciplines zoals yoga of meditatie kunnen je helpen ontgiften van technologie en jezelf vinden of je geest zuiveren door introspectie aan te moedigen.

"Het is belangrijk om te benadrukken dat er een tijd en plaats is voor alles; het probeert contact te maken met wat ons omringt zonder andere situaties te beïnvloeden, dat wil zeggen om technologie te gebruiken wanneer dat nodig is en om het te laten genieten van onze omgeving ", besluit Paola González. En jij, ben je verslaafd aan technologie of weet je hoe je het moet gebruiken?

Video Geneeskunde: Vijf tips en oefeningen voor sterke knieën (April 2024).