Beheersing van werkstress

• Mei 4, 2024

Vandaag wordt gevierd World Mental Health Day en het thema van dit jaar is: "Geestelijke gezondheid op het werk".

de spanning Het wordt beschouwd als het kwaad van de twintigste eeuw, veroorzaakt meer doden dan auto-ongelukken en het lijkt erop dat het geen oplossing biedt, er zijn verschillende soorten zoals arbeid , maar je weet het echt, wat is het?

Het is de reactie van het organisme (fysiek, chemisch en emotioneel) op een situatie van gevaar, die emoties zoals veroorzaakt angst bedreiging angst , opwinding, versnelling, die aansluiten bij een reeks van reacties die van invloed zijn op de vitale balans.

de spanning Het was een afweermechanisme dat levens redde in de prehistorie, maar op dit moment is er geen fysiek gevaar zo duidelijk als dat van deze tijd. Daarom zijn sommige auteurs, sociologen en wetenschappers van mening dat dit het antwoord is op de culturele en sociale omgeving waarin we opereren.

Op dit moment baseerde de overgrote meerderheid hun geluk op het verzamelen van materiële goederen, betere banen en sociale vaardigheden, het beste lichaam, of focus op egocentrisme, wat de emotionele kant van individuen aanmoedigt om buiten beschouwing te laten.

De oorsprong van spanning en de onbalans in het lichaam komt voort uit de beslissingen die we nemen om ons van dag tot dag te vormen, wat stressvolle situaties creëert. Daarom is het belangrijk om ze te herzien, te bevragen en prioriteiten vast te stellen; dat wil zeggen, stop en laat je niet alleen meeslepen.

Werk stress

Alle activiteiten die door mensen binnen hun werkgebied worden ontwikkeld, genereren werkstress , omdat er geen tijd is om van een andere activiteit te genieten, zelfs de relatie te verbreken.

De inflexibele schema's in de bedrijven, de afname van het personeel en de onzekerheid zijn ideale ingrediënten voor de werkstress . Daarom zijn hier enkele aanbevelingen om van je werk te genieten en stress te verminderen:

1. mediteert Ga met je rug recht op een stoel zitten en laat je voeten op de grond rusten. Sluit je ogen en adem van de buik, tot het elke keer dieper is. Probeer je geest in het wit te plaatsen, in het begin zal het een beetje moeilijk zijn, maar met oefenen zul je het bereiken.
2. ontspannen : Ga op de grond liggen met een boek als kussen, buig je knieën zo dat je voeten stevig op de grond staan. Adem diep.
3. wandelen : Maak een wandeling rond je werk. Observeer de bomen, planten of vogels die aan uw zijde staan, laat u nemen met de omgeving.

Ook is het in uw persoonlijke omgeving van groot belang dat u enkele wijzigingen aanbrengt die uw kwaliteit van leven ten goede komen, zoals:

1. Geniet van de stilte: Wanneer je bij je huis aankomt, ga zitten, sluit je ogen en geniet van de ruimte waar je bent.
2. Zet de telefoon uit: Ontkoppel nieuwe technologieën en geniet van uw persoonlijke of familieomgeving. Er is nog een tijd om te praten, controleer je sociale netwerken en je e-mail.
3. Maak een wandeling: Contact hebben met de natuur komt uw perceptie van het leven ten goede, het kalmeert u en verbindt u met uw omgeving.
4. Bevrijd jezelf van alle negatieve gedachten: Negeer mensen die proberen je tijd of energie af te nemen (emotionele vampieren).
5. Leid jezelf: Zoek een hobby waar je gepassioneerd over bent en doe het wanneer je maar kunt.

Het is belangrijk dat je leert om je geest te kalmeren, niet alleen om de werkstress , maar je creativiteit zal tevoorschijn komen. Onthoud dat je om dit te elimineren alleen belang zou moeten hechten aan de dingen of situaties waarin ze voorkomen, geen aannames hoeft te doen, niet moet zorgen voor wat je zegt, het beste van jezelf moet geven, diversiteit moet accepteren, niet alles moet controleren.

"We verzamelen dingen die ons van rust beroven en ons onplezierige werktijden bezorgen: Montaigne." Dit zou een stelregel moeten zijn om van af te komen spanning . dus Vul je leven met kleur en bevrijd jezelf van stress op het werk!

Video Geneeskunde: Buig stress om in veerkracht! (Mei 2024).