Neem een ​​pauze

Controleer je jouw cellulair zodra je je ogen opent in de ochtend? Ben je nog steeds op je laptop na het werk? Dan ben je misschien een uitstekende kandidaat voor een digitale ontgifting "Hij zegt Frank Lipman , auteur van "Revive: stop met je zin te hebben en weer te gaan leven" .

Volgens de expert, zelfs als u nog niet het punt hebt bereikt waarop u zich voelt angst wanneer de batterij van je mobiele telefoon of tablet opraakt en je geen ongemakken voelt zoals hoofdpijn , visuele vermoeidheid of nek- of handproblemen, u kunt een rest van technologie.

Aan de andere kant Frances Booth , expert in digitale ontgifting van de Organisatie van de Verenigde Naties (VN) , geeft aan dat als u niet meer weet wanneer u de laatste keer uw telefoon enkele uren hebt uitgeschakeld cellulair , dan kan het een goed moment zijn om los te koppelen.

 

Wanneer u een digitale detox doet, kunt u tijdelijk een stap achteruit doen. En wanneer je terugkomt, opgeladen bent, ben je productiever en heb je een ander perspectief ", legt Booth uit.

 

Neem een ​​pauze

een digitale ontgifting betekent verbinding maken met al uw mobiele apparaten: mobiele telefoon, tablet, laptop en computer, tenminste 24 uur . En terwijl iedereen het kan doen door op de uit-knop te drukken, kan dit verrassend moeilijk zijn, legt Frances Booth uit.

Daarom, als u al de beslissing hebt genomen om dit te doen, delen we enkele dingen die u zullen helpen detox gebaseerd op informatie van Booth, die ook de auteur is van

 

1. Plan de ontgifting

Kies een moment om uw te starten ontgifting digitaal waar je 24 uur of langer kunt ontkoppelen. Weekends of feestdagen zijn ideaal, je kunt ons zelfs vertellen dat je in een #digitaldetox zit sociale netwerken zodat ze je niet "lastig vallen".

 

2. Denk na over je redenen

Onthoud altijd waarom je dit doet, vooral om die momenten te overwinnen waarin je in de verleiding komt om de telefoon op te nemen en aan te zetten. Een deel van de planning U kunt uw apparaten ook aan iemand geven en deze naar u laten terugkeren totdat u het proces hebt voltooid.

 

3. Geniet van de tijd

Tijdens een digitale ontgifting Je hebt misschien het gevoel dat je te veel tijd hebt, haast je niet of wordt er door overweldigd. Kies liever voor een goede nachtrust, denk goed na over de oorbellen die je hebt en geniet vooral van je ruimtes en activiteiten .

 

4. Begin langzaam

Teruggaan naar de digitale wereld kan zijn overweldigend in het begin: te veel meldingen, verzoeken of evenementen. Hier moet je het perspectief gebruiken dat je in je hebt opgedaan ontgifting , herdefinieert wat urgent, belangrijk en nutteloos is om te beantwoorden of weg te gooien.

Als u er rekening mee houdt dat het gebruik van technologie, met name van mobiele telefoons, uw effect beïnvloedt kolom waardoor het vervormt, volgens een studie van New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine ; Neem 24 uur om een ​​te maken digitale ontgifting Het is geen slecht idee


Video Geneeskunde: Audrey Lee / Hey neem een pauze (December 2022).