• Mei 9, 2024

Een veel voorkomende gewoonte bij mensen die besluiten te spelen dieet , maar dat is schadelijk voor het doel en de gezondheid, is dat van "Skip" maaltijden of maak lange periodes van vasten. Maar hoe beïnvloedt het het lichaam?

Een studie van Hebreeuwse Universiteit van Jeruzalem , in Israël, stelt dat eten op vaste tijden de meest effectieve methode zou kunnen zijn afvallen en fit zijn met een laag dieet calorieën.

Belangrijke momenten!

"Ik heb geen eetlust", Het is een uitdrukking die regelmatig wordt gebruikt als je niet het verlangen voelt om te eten. Maar voordat u het zegt en het uitvoert, moet u twee keer nadenken over het effect dat het op uw heeft lichaam . Hier geven we u enkele voorbeelden.

1. Het gebruikt opgeslagen suikerreserves (glycogeen). Het lichaam heeft reserves in de vorm van glycogeen in lever , spieren en nier evenals in subcutaan (panniculus vet) en visceraal vet. Wanneer deze suikerreserves opraken, begint het lichaam vet verbranden, legt de endocrinoloog Juan Ybarra uit.

2. Niet alles is zo goed. Als u een maaltijd overslaat, gebeurt er dat de volgende het veel uitgebreider maakt en u een dosis afscheidt insuline veel groter, en dat hyperglycemie zorgt voor een toename van het gewicht, zegtCarmen Martín, voedingsdeskundige bij de Franse Dray Clinic.

3. Stemmingswisselingen. Prikkelbaarheid en humeurigheid treden op als gevolg van de hormonale verandering die optreedt.

4. Beschadig je geest . Het overslaan van maaltijden kan hypoglykemie of lage suiker in de bloed , wat leidt tot complicaties zoals flauwvallen en zelfs neurologische storingen, zegt de eigenaar van de Family Medicine Unit van het Mexicaanse Instituut voor Sociale Zekerheid (IMSS), in Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Zenuwen. Vasten of langdurige afwezigheid van voedsel heeft effecten op het zenuwstelsel. Telkens wanneer we een maaltijd overslaan, treedt hypoglykemie op in het lichaam, omdat glucose de belangrijkste energiebron in het lichaam is. hersenen duizeligheid en onmiddellijke hoofdpijn kunnen voorkomen, zegt de expert Ybarra.

6. Tegengesteld effect. De specialist die is toegewezen aan de Klinische voedingsservice van het burgerziekenhuis van Guadalajara, stelt dat "spijbelen" van maaltijden een daling van het metabolisme veroorzaakt en dat het lichaam energie reserveert, in plaats van het op de lange termijn te spenderen.

Vergeet niet dat als het uw doel is om uw gewicht te handhaven, maar op een gezonde manier, de sleutel is om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben op vaste tijden en een dagelijkse oefeningsroutine. Pas op!

Video Geneeskunde: 22. Herhaling belangrijke momenten - Taalklas (Mei 2024).