• April 19, 2024

Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in Mexico, volgens de Nationaal instituut voor volksgezondheid (INSP), vanwege de levensstijl die Mexicanen hebben als sedentaire levensstijl en de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet. Daarom is het belangrijk om een ​​aantal gewoonten te kennen om het hart te beschermen.

Aan de andere kant, specialisten van het Instituut voor Cardiologie "Ignacio Chavez", is hartaandoening een ernstig gezondheidsprobleem bij vrouwen, aangezien een op de drie sterft door enige schade aan het hart.

Bescherm je hart!

Daarom moeten vrouwen enkele gewoonten gebruiken om hun kwaliteit van leven te verbeteren, hartaandoeningen te voorkomen en een gezond gewicht te bereiken. Ken ze!

1. uitoefenen . Vrouwen die enige vorm van lichamelijke activiteit uitoefenen, in het bijzonder aerobe, verminderen het risico op hartaandoeningen. Gebrek aan activiteit heeft twee keer zoveel kans op een hartziekte, volgens de National Heart, Lung and Blood Institute.

2. Verminder het gebruik van orale anticonceptiva. Vrouwen die pillen nemen, hebben een zeer hoog risico op hartproblemen, vooral als ze ouder zijn dan 35 jaar.

3. Evenwichtige voeding Degenen met een ongezond voedingspatroon verhogen hun risico op coronaire hartziekten. Vermindert de inname van verzadigde vetten, zout, suikers en alcohol.

4. Slaap lekker. Slaapapneu verhoogt de bloeddruk en bevordert de vorming van stolsels in het bloed. Probeer dus goede slaapgewoonten te hebben.

5. Diabetes controle Dit is een gewoonte die niet alleen suiker in toom houdt, maar ook je hart beschermt. Dit komt omdat diabetes en prediabetes het risico op coronaire hartziekten bij vrouwen verhogen.

Naast het afweren van coronaire hartziekten, zullen deze gewoonten uw lichaam in staat stellen om gezond, dun en energiek te blijven. Vergeet niet om uw arts te bezoeken als u ongemak voelt. En jij, hoe zorg je voor je hart?

Video Geneeskunde: Bescherm je hart Afl2 (Marc de Haan) (April 2024).