• Mei 3, 2024

Inclusief rijk voedsel in foliumzuur , zoals groene bladgroenten, kan de frequentie en symptomen van verminderen migraine , volgens de University of Technology Queensland .

de onderzoekers aangeven dat consumeren foliumzuur , evenals vitamine B6 en B12, helpt het niveau te verlagen homocysteïne ; een aminozuur dat in het bloed wordt aangetroffen en dat de cellen in de zenuwen en bloedvaten die het produceren kan beïnvloeden migraine .

Voor jou om te integreren foliumzuur in je dieet en je vecht tegen de migraine , we presenteren u enkele voedingsmiddelen die het bevatten en enkele andere voordelen die zij u bieden.

1. Peulvruchten

Integreer een tot drie porties in uw dagelijkse dieet. Ze bevatten weinig vet, uitstekende bron van eiwitten, vezels en antioxidanten . Als u ze consumeert, vermindert u het risico op hartziekte en diabetes, volgens de Universiteit van Michigan .

2. Sla

Eet dagelijks een portie. Het bevat grote hoeveelheden kalium , waardoor het een krachtig diureticum is, ideaal om af te vallen. Jorge D. Pamplona , auteur van "Voedsel dat geneest" bevestigt dat het ook provoceert oververzadiging , waardoor je niet te veel kunt eten.

3. Avocado

Voeg een avocado toe aan je maaltijd per dag. Op deze manier helpt u de niveaus van te verminderen cholesterol in bloed, dankzij dat het bevat gezonde vetten en bioactieve componenten, onthult een studie van Pennsylvania State University .

4. Papaja

Eet een portie in de ochtenden. Het zit er hoog in papaïne , wat de snelheid versnelt darmtransit en helpt assimileren de voedingsstoffen in wat je eet geschikt is, informeer de Centra voor ziektebestrijding en preventie .

5. Aardbeien

Eet 500 gram per dag. Doen op een dagelijkse basis helpt voorkomen slokdarmkanker , zorgt ervoor Ohio State University . Ze stimuleren ook het langetermijngeheugen, dankzij de fisetin dat ze bevatten

de migraine is een van de 20 meest invaliderende ziekten die bestaan, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) . Bijna 80% van de patiënten presenteert zijn eerste crisis vóór de 30 jaar . 

Video Geneeskunde: Zijn peulvruchten goed of niet? (Mei 2024).