Anti-stress dieet houdt je verdediging intact

• Mei 17, 2024

de spanning is de slechte nummer één van onze dagen, die onder leeft druk , overwerk en alledaagse problemen ondermijnen onze reserves vitaminen , vooral die van B-complex , verantwoordelijk voor het behoud van de gezondheid van de zenuwstelsel en betrokken bij de productie van macht .

Wanneer ons lichaam een ​​extra lading nodig heeft macht door druk op het werk of door spanning emotioneel (zoals de scheiding van een geliefde, of de schok van het ontvangen van slecht nieuws), put het lichaam de reserves uit macht en bijgevolg die van vitamine B , wat ons kwetsbaar maakt om te lijden depressie , slapeloosheid of prikkelbaarheid .

Om de schadelijke effecten en het verlies van te voorkomen immunologische afweer (gevolg van spanning ) het is noodzakelijk om er een te consumeren dieet rijk aan vitamine B . Donkergroene groenten zoals broccoli, snijbiet en spinazie, granen en peulvruchten bevatten voldoende percentages.

Sommige voedingsmiddelen stimuleren de goede werking van cel nerveuze mensen helpen het organisme om ontspannen te blijven, terwijl anderen er de voorkeur aan geven prikkelbaarheid . Onder het voedsel dat ons ontspanning geeft, kunnen we bananen, amandelen, tarwekiemen, biergist en zonnebloempitten vinden.

Daarentegen vermindert alcohol de niveaus van vitamine B in bloed , wat veroorzaakt dit prikkelbaarheid ; Bovendien, overmatig gebruik van koffie, cola, ingeblikte producten en het gebruik van anticonceptie verlaagt de niveaus van vitamine B in het lichaam, wat genereert agressiviteit , depressie , vermoeidheid of slapeloosheid .

de B-complex Het bestaat uit verschillende vitaminen , die de gezondheid van bevorderen cel nerveus, om de kwaliteit van leven te verbeteren en het lichaam alert, ontspannen, met vitaliteit en energie te houden. Het helpt ook om de last van activiteiten onder ogen te zien die het moderne leven op een natuurlijke manier vereist, waarbij de verslavende gevolgen worden vermeden die door sommige drugs worden geproduceerd om te voorkomen dat depressie of prikkelbaarheid . Onder de vitaminen van het B-complex zijn:

1. Vitamine B1 (Thiamine): te vinden in groene groenten zoals snijbiet, waterkers en spinazie, in maïs, haver, pruimen, noten en biergist.
2. Symptomen van deficiëntie: vermoeidheid , gewichtsverlies, depressie , zwelling en gastro-intestinale problemen.
3. Vitamine B2 (riboflavine): te vinden in de lever, melk, eieren, avocado, groene en gele groenten, granen en zaden. Symptomen van een tekort: schaafwonden in de mond, ontstoken tong, geïrriteerde ogen, bloedarmoede en dermatitis .
4. Vitamine B3 (niacine): gevonden in lever, vlees, vis, avocado, kaas, granen, noten en aardappelen. Symptomen van deficiëntie: indigestie , Zwakte, diarree , slapeloosheid en hoofdpijn .
5. Vitamine B5 (pantotheenzuur): aangetroffen in vlees, kip, lever, eieren, zalm, tweekleppigen, koninklijke gelei, rijst, avocado en zaden. Symptomen van deficiëntie: cardiovasculaire aandoeningen, indigestie , zwakte , infecties .
6. Vitamine B6: het wordt aangetroffen in vlees, gevogelte, vis, bananen, groene groenten, tomaten, granen en noten. Symptomen van deficiëntie: huidletsels, dermatitis , bloedarmoede , zenuwaandoeningen en zwakte .
7. Vitamine B12: het wordt gevonden in vlees, lever, dooiers, krab, sardines, zalm en oesters. Symptomen van deficiëntie: langzame groei, ontstoken tong, bloedarmoede en nervositeit .
8. Het complex van vitamine B is essentieel voor de gezondheid van het zenuwstelsel. Het tekort veroorzaakt prikkelbaarheid , depressie , hoofdpijn , angst , slapeloosheid en moeite met concentreren.

We kunnen ook rekenen op de hulp van enkele kruidenremedies die al sinds de oudheid worden gebruikt om de gezondheid van het zenuwstelsel te behouden, zoals oranjebloesem, linde, sla, valeriaan, kava-kava, kamille, munt, passionaria en melissa; deze planten worden gebruikt in de natuurlijke geneeskunde voor hun sedatieve effecten; Ze vermijden ook slapeloosheid en nerveuze opwinding en regel de hartslag. Hier presenteren we enkele voorbeelden:

Pepermunt: stof die door autochtone inboorlingen wordt gebruikt om ruzie te voorkomen en de zenuwen te kalmeren. Verminder spanningen en help een ontspannen sfeer te creëren.

Kava-Kava: plant afkomstig uit de Fiji-eilanden, bevat kavain, een stof die fungeert als spierverslapper en de toestand van angst , spanning en opwinding, veroorzaakt een goede nachtrust, verlicht slapeloosheid en de nervositeit .

Valeriana: het is beschouwd als een van de beste pijnstillers en antispasmodica, vermindert de effecten van hysterie, migraine en slapeloosheid .

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons

Video Geneeskunde: El peligroso moho negro llamado Aspergillus (Mei 2024).