5 tips versus veroudering

• April 29, 2024

de veroudering Het is een progressief en universeel proces dat plaatsvindt naarmate de jaren verstrijken, als gevolg van de interactie van de genetica en zijn omgeving. Volgens specialisten is het moeilijk om te bepalen wanneer je begint.

Tussen 30 en 40 jaar is het normaal dat de progressieve fysieke veranderingen verschijnen, dat wil zeggen, de hydratatietoestand van de huid , verschijnen de eerste expressielijnen, verlies in de definitie van de nek, onder andere; Met de volgende tips kunt u echter het veroudering :

1.- Hydrateer jezelf: de huid het is een deel van het lichaam dat voortdurend wordt vernieuwd, dus het moet gehydrateerd worden gehouden, om te voorkomen dat er zich vrije radicalen en gifstoffen verzamelen die de cel . Het beste wat u kunt doen, is ten minste twee liter water per dag drinken, om te voorkomen dat uw opperhuid er droog en verouderd uitziet.

2.- Een dieet rijk aan fruit en groenten: Deze voedingsmiddelen dienen als antioxidanten , die schade in de cel door de accumulatie van vrije radicalen ; Bovendien begunstigen zij de genezing van weefsels . Fruit zoals de appel, die alfahydroxyzuren bevat, is erg handig om fotogenering te voorkomen. Senioren moeten zink en ijzer in hun dieet opnemen, voor optimaal onderhoud van de haar en nagels.

3.- Gezichtsgymnastiek: Dit type therapie vermindert het uiterlijk van rimpels op het voorhoofd en tussen de wenkbrauwen; Bovendien voorkomt het het hangen van de oogleden. In de volgende video worden enkele uitgelegd opleiding Wat je kunt oefenen:

4.- Gebruik zonnebrandcrème: De zon is een van de factoren die het proces versnellen veroudering voorbarig; dus aarzel niet om een ​​zonnescherm te gebruiken met een beschermingsfactor van 30. Vermijd langdurige blootstelling en gebruik kleding van katoen en lange mouwen.

5.- Train jezelf: de sedentaire levensstijl vertraagt ​​de metabolisme en bloedcirculatie, die tekenen van ouderdom genereert. Doe dus een fysieke activiteit die je bevalt om niet ouder te worden.

Een gezonde en vrije levensstijl spanning zal je helpen om het proces van vertragen veroudering , omdat dit van de erfenis afhangt genetica en persoonlijke gewoonten. En jij, hoe voorkom je veroudering?

Video Geneeskunde: 5 TIPS TEGEN RIMPELS | OUDJES Weten Raad #1 (April 2024).