• April 29, 2024

Zie je onscherp? Of heb je irritatie of jeukende ogen? Dan is het tijd voor uw ogen om een ​​pauze te nemen om visuele stress te verminderen, met effectieve en eenvoudige oogontspanningstechnieken.

Deze technieken verminderen de stress, vermoeidheid en hoofdpijn die wordt veroorzaakt wanneer iemand een visuele inspanning voor een lange tijd registreert, bijvoorbeeld wanneer hij voor de computer staat of leest.

Volgens de pagina Zien. De Bates-methode , er zijn verschillende technieken om visuele stress te verminderen, echter, de techniek die palming wordt genoemd, evenals andere massages zullen je helpen om het uitzicht vanaf elke plek te ontspannen, je hoeft alleen maar een paar minuten te wijden.

Ontspan je zicht!

1.- Automassage. Sluit je ogen Plaats uw vingertoppen op uw voorhoofd, een centimeter boven uw wenkbrauwen en maak kleine cirkels een paar seconden zachtjes. Strek dan je wenkbrauwen uit met je handen en volg hun middelste vorm naar buiten. Leg tot slot de vingers op de zijkanten van de ogen (op de slaap) en maak cirkelvormige bewegingen.

2.- Visuele ontspanning. Ga rechtop staan ​​met je benen iets uit elkaar. Zonder je voeten te bewegen, draai je je lichaam en kijk langzaam naar rechts en keer terug naar de startpositie en ga verder naar links, stop niet met de beweging; kijk met je ogen helemaal. Adem in en adem langzaam uit.

3.- Palming. Zit comfortabel voor een tafel. Laat je ellebogen rusten, doe de vingers van je hand mee en buig ze een beetje zodat je een schaal simuleert. Bedek de ogen, zorg ervoor dat de gekruiste vingers op het voorhoofd worden geplaatst en dat de neus vrij is om te ademen. Zonder druk uit te oefenen, beweeg je handen op een cirkelvormige manier.

4.- Achten. Strek een vinger en simuleer dat je een grote horizontale acht in de lucht schrijft. Let op je vinger terwijl je deze beweging doet, je hoofd moet bewegingloos blijven. Doe het op een zachte en langzame manier, zodat je ademhaling rustig is.

5.- Dichtbij en veraf. Strek een vinger uit je hand en plaats deze voor je ogen. Beweeg je hand langzaam weg totdat je arm volledig gestrekt is. Breng nu langzaam je vinger dicht bij je ogen (ongeveer vijf centimeter). Je ogen moeten op de vinger blijven liggen.

Vergeet niet dat het doel van palming is om te ontspannen, dus knijp niet te veel de palmen van je handen voor je ogen. Oefen het elke dag een week en je zult merken hoe je ogen, geest en lichaam bevrijd zullen raken van stress.

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons