• Mei 2, 2024

Hoewel stress een dosis adrenaline is die ons ertoe aanzet dingen te verbeteren, is het exces het tegenovergestelde, omdat het de fysieke en mentale gezondheid schaadt. Daarom is het belangrijk dat u rekening houdt met enkele tips om te ontspannen.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , het handhaven van een juiste ontspanning stimuleert je productiviteit, wat je helpt om een ​​succesvol en welvarend persoon te worden.

Sommige voordelen van ontspanning in gezondheid zijn om de cardiovasculaire gezondheid te beschermen, uw immuunsysteem te versterken, het geheugen te verbeteren, het risico op een beroerte te verminderen, depressies te verminderen, maar hoe u in die dagen een goede ontspanning kunt bereiken zo stressvol?

Doe meer dingen zonder zoveel te benadrukken!

Volgens de laatste onderzoeken over dit onderwerp verhogen fysieke activiteit, voldoende rust, tijd weg van kantoor en vakanties de productiviteit, werkprestaties en uw gezondheid, dus volg deze tips om al deze voordelen te verkrijgen:

1. Loop met je huisdier. Jack Holt, CEO van S3 Matching Tecnhnologies, zorgt ervoor dat dieren stress en bloeddruk verminderen en u energie geven; zelfs, een studie van de Staatsuniversiteit van New York in Buffalo controleer het
2. Siesta. Een korte pauze gedurende de dag verhoogt de productiviteit, creativiteit en het geluk van mensen. Daarom bedrijven graag Google en Procter & Gamble moedig deze activiteit aan. Een studie van Universiteit van Californië Hij beschrijft dat het dutje genereert dat het lichaam wendbaarder en gezonder is.
3. Vergeet de technologie. Zet je mobiele telefoon uit en geniet een paar minuten alleen. Afwijken van technologie is de sleutel tot het vinden van succes, passie, energie en creativiteit.
4. Play. Scott G. Eberle, directeur van het tijdschrift American Journal of Play Hij beschrijft dat succesvolle mensen weten hoe ze plezier moeten maken, dus proberen ze de tijd te vinden om te spelen, te dansen en te genieten van het leven.
5. Meditates. Meditatie is een goed alternatief om vrede te vinden en het lichaam te ontspannen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Gezondheidspsychologie suggereert dat deze activiteit de niveaus van cortisol, het stresshormoon, vermindert. Je hebt maar 15 minuten per dag nodig!

Een andere tip om te ontspannen, is om het kantoor een paar minuten te verlaten, diep te ademen en alles wat je om je heen vindt te waarderen. Alleen jij hebt het vermogen om het te bereiken. Vrolijk je op! En jij, hoe ontspan je?

Video Geneeskunde: TOP 10 RAARSTE AUTO'S! ???? (Mei 2024).