Verbrandt calorieën na 30 jaar

Kent u de uitdrukking: na 30 jaar is het moeilijker om een ​​dun silhouet te behouden? De specialisten verzekeren dat met een uitgebalanceerd dieet en de praktijk van een routine van oefening Je zult in staat zijn om de fysieke en interne modificaties onder ogen te zien die je lichaam tijdens het passeren van de tijd lijdt.

Volgens de gezondheidscoach, Claudia González, is motivatie de sleutel om een ​​beetje routine uit te voeren oefening gericht op het verbeteren van fysieke conditie in het algemeen, branden calorieën en om slappe toestand te voorkomen.

Als u uw fysieke conditie wilt verbeteren en uw metabolisme wilt versnellen voor een goede verbranding van calorieën, verlaat u de sedentaire levensstijl opzij en voer de volgende routine uit oefening.

1.- vegen: Plaats de toppen van uw voeten op de platen, met de benen iets uit elkaar. Buig je knieën en leg je handen op de grond alsof je een squat doet. Duw je benen naar achteren en blijf hangen alsof je een hagedis aan het doen bent. Keer terug naar de gehurkte positie en sta op. Voer 15 herhalingen uit.

2.- Sterke armen: Houd de gehurkte positie vast en plaats je handen op de grond. Schuif je benen terug naar de V-positie, terwijl je tegelijkertijd je lichaam laat zakken zonder de vloer te raken. Keer terug naar de startpositie. Voer 10 herhalingen uit.

3.- Vernietig brandwondenvet: Hurk op de borden en schuif één been naar achteren, terwijl je je armen op de grond laat rusten. Buig de uitgerekte knie en schuif hem naar je borst. Keer onmiddellijk terug naar de oorspronkelijke positie. Doe 15 herhalingen met elk been.

4.- Stalen buik: Ga liggen, steun je handen op de borden en strek je armen, je zult geknield zijn. Buig een elleboog en schuif deze naar voren zonder de andere arm te bewegen. Druk op omhoog om terug te keren naar de oorspronkelijke positie en doe het met de andere arm. Doe 15 herhalingen.

5.- skiën: Om de effectiviteit van deze oefening te vergroten, kun je dumbbells gebruiken. Kom op. Buig uw rechterknie op hetzelfde moment dat u uw linkerbeen naar één kant schuift (houd het recht). Buig uw ellebogen op 90 graden en beweeg ze heen en weer terwijl u de dia's gebruikt. Wissel af met beide benen en doe 15 herhalingen met elke.

Als u een persoon ouder dan 30 bent, moet u tijdens uw trainingsroutine bewegingen combineren die uw kracht, kracht en elasticiteit verbeteren, uw concentratie verhogen, stress verminderen, uw houding verbeteren, vet die zich ophopen in het lichaam en ziektes.


Video Geneeskunde: Calorieen verbranden na het uitgaan (Maart 2024).