7 basisaccessoires in het draaien

• Mei 9, 2024

Om te oefenen wielersport binnenshuis is het niet noodzakelijk om gespecialiseerde apparatuur te hebben, omdat deze meestal wordt toegepast in een sportschool .

Volgens de coaches helpen goede kleding en bepaalde nuttige accessoires echter om blessures te voorkomen en de activiteit effectiever en aangenamer te maken. Onder deze vallen op:

1. Speciale sportschoenen voor spin- en contactpedalen. De voeten samen met de heup en de handen zijn de drie basisondersteuningspunten in deze modaliteit wielersport onder dak

Om deze reden is het belangrijk om te hebben tennis speciaal voor spinnen waardoor de enkel vrij kan bewegen, daarnaast is de zool voldoende stijf zodat de schoen samen met de voet niet vervormd is op het moment van het uitvoeren van het trappen.

Aangezien het belangrijkste punt van stuwkracht en tractie zich in de voet, door de schoen en het pedaal bevindt, is het belangrijk om te weten dat een adequate verdeling van de kracht die we op de fiets uitoefenen ervan afhangt.

Als de voet niet correct op het pedaal is geplaatst, terwijl de metatarsus de directe kracht op de middenas van het pedaal indrukt en uitoefent, bestaat er kans op letsel, omdat het niet veilig is om met de voetboogsteun of met de punt te trappen. van de voet Het wordt ook aanbevolen dat de sokken kort zijn en gemaakt van katoen.

2. Kort of meshes met speciale bescherming voor de stoel. De fietsbroek heeft een kussen in het perineumgebied en vertegenwoordigt het deel dat constant in contact staat met de stoel.

Deze demping biedt comfort en helpt schuren te voorkomen, wat heel gebruikelijk is bij mensen die er niet aan gewend zijn fiets .

Je kunt ook een katoenen broek of broekje gebruiken om schuren te voorkomen en bij voorkeur zo afstellen dat je niet op de stoel blijft zitten als je opstaat en gaat zitten.

3. T-shirt of wielertrui. Het is raadzaam om een ​​licht katoenen shirt te dragen dat niet is aangepast zodat het de ademhaling niet beïnvloedt en een extra blouse draagt ​​om te veranderen na het doen oefening .

Een wielertrui heeft dorsale zakken waar u een hartslagmeter kunt plaatsen. Om te drogen is een katoenen gezichtshanddoek aanbevolen, de zweet Het kan de ogen irriteren en het maken oefening .

4. Hartslagmeter. Het is essentieel om de intensiteit van fysieke activiteit te beheersen, voornamelijk in het werken met adolescenten, senioren en mensen met een gezondheidsprobleem.

5. Gelzitting. De gelzitting wordt aanbevolen voor degenen die niet aan de fiets gewend zijn geraakt, maar alleen tijdens de aanpassingstijd, omdat deze erg onstabiel is.

6. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het kolom Het moet zo stabiel mogelijk zijn en de buitensporige beweging van een gelzitting past niet bij de bekken , omdat het het beste werkt wanneer het goed wordt ondersteund op een stijf maar comfortabel oppervlak.

7. Banden, polsbandjes en handschoenen . Ze zijn van optioneel gebruik voor zweet en om wegglijden van het stuur te voorkomen.

Video Geneeskunde: 7 tips voor betere portretten met een reportageflitser (Mei 2024).