• Mei 5, 2024

Van het ene moment op het andere stoppen we gewoon met begrijpen wat iemand niet uitlegt of voor een tekst, of het nu uit een tijdschrift of een boek is, we begrijpen niet verder dan de eerste regels, en het is niet dat we de betekenis van sommige woorden negeren; wat er kan gebeuren, in beide gevallen, is dat we ervaren cerebrale luiheid.

De hersenen werken op een complexe manier en het functioneren ervan is in staat om de meest complexe concepten te verhelderen, dus, net als veel andere situaties in het leven, als het geen activiteit heeft, kunnen we enige gevolgen betreuren.

Wat te doen om het te vermijden?

De dokter Georgina Montemayor , academicus van de Faculteit Geneeskunde van de Nationale Autonome Universiteit van Mexico (UNAM) , raadt aan nota te nemen over de volgende tips, om die ondankbaar te schudden cerebrale luiheid dat kan ervoor zorgen dat de reflectie, de analyse en het begrip taken zijn die we droevig als titanisch bestempelen.

Met betrekking tot voedsel, suggereert dat:

1. Als we om welke reden dan ook - overmatig werk of gebrek aan tijd - stoppen met eten gedurende meer dan 3 uur, zal onze hersenactiviteit worden beïnvloed, dus we moeten het vermijden.

2. Opnemen in het dieetvoedsel dat Omegas 3, 6 en 9 bevat, die te vinden zijn in de zaden van chia en pompoen.

3. Wie houdt er niet van bosbessen? Welnu, ze zijn ten zeerste aan te bevelen, evenals de consumptie van ander fruit rijk aan antioxidanten zoals aardbeien, kiwi's en druiven.

Plezier + stimulatie

De beroemde en zelfs afgezaagde zin van de Romeinse dichter Tiende Juni Juvenalis, 'Gezonde geest in gezond lichaam', is een uitgangspunt dat de moeite waard is om te hervatten als we niet willen cerebrale luiheid.

Georgina Montemayor, legt uit dat aërobe oefening, evenals fysieke disciplines zoals pilates of yoga ideaal zijn, omdat ze de zuurstofvoorziening bevorderen door een goede ademhaling.

De beoefening van een sport geeft ons, naast een golf van endorfines die waardevolle momenten van plezier betekenen, de mogelijkheid om onze niveaus van stress te verminderen, en om een ​​kanaal te bieden voor de druk die we dagelijks en regelmatig kunnen uitoefenen; op deze manier verbetert onze stemming.

In dezelfde zin levert meditatie grote voordelen op voor de hersenen, omdat het ons ontspant en helpt onze aandacht te richten, en dit is een belangrijke oefening voor de geest, net als het uitvoeren van activiteiten waarbij een intellectuele inspanning nodig is voor hun begrip, leren of analyse. , zoals de kennis van een nieuwe taal of de literatuur van de zogenaamde klassiekers.

Het sleutelwoord is diversiteit, het is niet nodig om bevooroordeeld te zijn over wat en hoe we muziek, informatie of het soort entertainment dat we consumeren kiezen; je moet gewoon voorzichtig zijn om te voorkomen dat je alleen consumeert wat geen inspanning vereist, zowel om ervan te genieten als om het te begrijpen. "Voorzichtigheid machtigt uw woorden" Bojorge@teleton.org.mx

Video Geneeskunde: Snurken - Oorzaken en tips om het te voorkomen (Mei 2024).