• Mei 18, 2024

Mexico, wereldwijd, is een van de landen met het hoogste percentage zwaarlijvigheid en overgewicht bij de kinder- en volwassen bevolking. Met het doel deze situatie te verminderen, heeft de overheid, met de steun van openbare en particuliere instellingen, geprobeerd het "goede eten" te prikkelen, een gebalanceerde maaltijd

Echter, een van de uitdagingen waar ze voor staan, is beter feeding , is de toename in consumptie groenten. Volgens el Voedingsdeskundige, Guillermo Hernández, je zou vijf porties per dag van deze voedselgroep moeten consumeren.

Gezond plezier

Voordat een verandering in het dieet begint, adviseert de deskundige Guillermo om eerst te weten wat de groenten gezonder; bijvoorbeeld de groene zoals spinazie, broccoli erwt. Vanaf dit punt kunt u toevoegen aan de dagelijkse maaltijd.

Om meer groenten aan uw toe te voegen dieet , Hernandez biedt enkele leuke en effectieve strategieën.

1. Snijd de groente in leuke of visueel aantrekkelijke vormen; bijvoorbeeld in de vorm van een ster of spiraal.

2. Begin eerst met groenten die vers kunnen worden geconsumeerd: wortel, u kunt citroen en een beetje pittig toevoegen.

3. Voeg ze toe natuurlijke oliën Deze maken de smaak van de groenten beter verteerbaar.

4. Speel met de smaken. Je kunt jicama toevoegen, dit intensiveert de smaken en maakt ze aangenamer.

5. Combineer het met wat ontbijtgranen. De rijst met groenten Het is een geweldige optie en een uitgebalanceerd gerecht.

6. U kunt de verbanden gebruiken, hoewel deze met mate moeten zijn; bijvoorbeeld een theelepeltje.

7. Meng eerst met een vlees, kip of vis. Houd er in dit geval echter altijd rekening mee dat het gerecht in grotere hoeveelheden wordt samengesteld door groenten.

Groenten zijn de belangrijkste bron van vitaminen en mineralen die ons lichaam heeft, dus het is belangrijk dat u ze consumeert als het uw doel is om een ​​gezond lichaam te behouden. Om uw gezondheid te verbeteren, kunt u ook een dosis toevoegen fysieke activiteit 30 minuten per dag

Video Geneeskunde: Fitgaaf uitleg-Animatie! Meer plezier, minder strijd bij gezond eten, drinken en bewegen (Mei 2024).