Handel en verbeter uw kwaliteit van leven!

Hoeveel keer per dag heb je het gevoel dat je gaat exploderen vanwege het aantal oorbellen dat je hebt? Het huidige tempo van het leven zorgt ervoor dat mensen in een staat van permanente spanning blijven, wat hun fysieke en emotionele gezondheid kan schaden, maar kunt u het elimineren spanning in minuten?

Volgens een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van het American College of Cardiology details dat de spanning beïnvloedt mannen en vrouwen anders, maar er zijn enkele technieken die beide geslachten kunnen doen om deze in korte tijd te verminderen.

 

Handel en verbeter uw kwaliteit van leven!

Als een persoon gestrest is, is alle tijd normaal om fouten te maken, verkeerde beslissingen te nemen, zijn of haar verantwoordelijkheden buiten beschouwing te laten en hun slaapkwaliteit te veranderen, dus het is belangrijk om deze stappen te volgen om het uit je leven te verwijderen.

1. Haal diep adem . de opleiding van diepe ademhaling helpen je je geest te kalmeren en je perspectief te verbeteren, omdat ze de productie van stimuleren endorfines , hormonen die welzijn genereren.

2. Haal het eruit . Laat de stress uitkomen of het schreeuwt, huilt, lacht of loopt. Je zult je meer kalm en ontspannen voelen als je het doet.

3. Visualiseer een rustige plek Sluit je ogen en stel je een ontspannend landschap voor of onthoud een plek die vrede heeft geïnspireerd.

4. Luister naar je favoriete liedje. Verschillende studies bewijzen dat muziek ideaal is om mensen te ontspannen, maar als je naar een melodie luistert waarvan je houdt, zal het effect verdubbelen.

5. Reinig een sinaasappel Naast het vullen van vitamine C en voedingsstoffen, dient de gewoonte om te pellen, evenals de geur van deze vrucht als een ontspannend middel, omdat het stressniveaus vermindert, volgens een studie van de Afdeling Verpleegkunde, Youngnam Foreign Language College .

6. Streel je hond . Als u in de buurt van uw huisdier bent, maak van de gelegenheid gebruik om hem te aaien als u zich erg gespannen voelt, want volgens onderzoekers van het National Center for Infectious Diseases verlagen deze dieren de bloeddruk.

7. Maak je bureau schoon Stoornis is een weerspiegeling van alle spanning dat je in je werk leeft, dus organiseer alles en je zult voelen hoe dingen beter stromen.

Onthoud dat alleen u uw levenskwaliteit kunt verbeteren, dus vermijd hoge niveaus van stress om schade aan uw gezondheid te voorkomen. En jij, hoe herstel je de rust na een drukke dag werken?


Video Geneeskunde: De pitch van Marga Geus van Optimaal Op Orde (Oktober 2022).